预防卵巢早衰要做好哪些措施(绝经后怎么预防卵巢早衰)

预防卵巢早衰要做好哪些措施， 1.面对压力：学会调节情绪。

随着社会工作的竞争越来越大，很多女性在工作和生活中压力很大，会产生不良情绪。专家建议，要有良好的心态，学会消除不良情绪。

祝你睡个好觉

很多女性朋友经常熬夜，会导致身体疲劳，卵巢早衰。专家指出，睡个好觉是为了恢复身体白天的疲劳，每天需要睡7到8个小时，以免诱发卵巢早衰。

3、面对减肥：科学

随着中国社会水平的不断提高，很多女性追求完美的身材，于是节食，导致身体虚弱，诱发卵巢早衰。专家指出，女性在节食期间，不应减少富含维生素、蛋白质和各种微量元素的食物摄入。

4.女孩：穿宽松点

尤其是女生长期穿紧身衣，不影响卵巢的发育和损伤，诱发卵巢早衰、乳腺增生或囊肿等疾病。专家指出，女孩应该穿宽松的衣服，这有利于卵巢的发育，并将避免诱发卵巢早衰。

5、戒烟限酒。研究表明，吸烟和过量饮酒会影响卵巢功能。二手烟也有同样的影响。

6.多吃鱼虾。土耳其一项研究发现，每周吃两次或两次以上的鱼可以减缓更年期的“步伐”。

7.避免久坐。建议女性每天至少活动30分钟。其实活动可以在“缝衣针”里完成，不需要留特别的时间。比如做家务，上下楼梯走楼梯，上下班路上走一两站，下班累了锻炼筋骨等等。

8.每年至少体检一次。卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现月经量减少或突然停止，要及时就诊。建议女性朋友每年至少体检一次，及时发现并治疗。

9、补充维生素C和维生素E:如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的概率会降低50%。

10.高钙饮食：据统计，每天吃高钙食物的人卵巢癌发病率比吃钙不足的人低46%。

11.植物雌激素：我通常吃富含植物雌激素的食物，如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵花籽和洋葱。

12.叶酸：经常吃富含叶酸的食物的女性，患卵巢癌的概率会比很少吃叶酸的女性低74%。至于叶酸，它是一种水溶性维生素B，在绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中含量丰富。

13.胡萝卜：平均每周吃五次胡萝卜的女性患卵巢癌的几率比普通女性低50%。

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