男性如何提高精液的质量(男性如何提高精液的质量)

男性如何提高精液的质量， 有很多男性精液质量不是特别高，会对我们的生活造成一定的影响。下面说说如何提高精液质量。

1.补充各种维生素和维生素，可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。含有维生素E的食物在加工过程中大多被破坏，所以可以服用维生素E胶囊等制剂。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。多种营养改善男性精子质量

第二，吃优质蛋白质和精氨酸食物。优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

日常生活中多注意休息，不要抽烟喝酒，有良好的作息习惯。

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