经常手淫怎么补回来(经常手淫怎么补回来)

经常手淫怎么补回来， 喜欢自慰的男性很多，如果经常自慰，会对我们的身心造成一定的威胁。那么如果他们经常手淫该如何弥补呢？

多吃含锌量高的食物，如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄、鱼、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏。

自慰也要注意安全

首先，不要偷异性的内衣等私密物品作为自慰工具。这是一种恋物癖而不是正常的自娱自乐。

其次，要想从自慰中获得最大的快感，不仅要有丰富的性幻想，还要有舒适私密的空间，还要注意前后卫生。因为自慰有自己特殊的表现和行为，只有保持私密，才能让享受变得更加轻松，也是对他人应有的尊重。

另外，自慰要注意安全。不要试图用玻璃器皿和不洁物品自慰。

防止手淫的方法

自慰并不可怕，只要注意日常习惯，是可以克服的。祝那些手淫过度的人早日克服这个坏习惯。

1.分散方法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或者参加体力劳动，让自己无暇顾及自慰。

2、学习方法：学习性健康知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的危害，消除性的神秘感。

相信很多人看到这里后会对自慰有更全面的认识。平时一定要多注意休息。

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