哪些运动可以提高女人的性能力(什么运动能提高女性性功能)

哪些运动可以提高女人的性能力， 为了获得幸福的生活，女性需要坚持锻炼，不同的锻炼有不同的效果。那么哪些运动有利于提高女性的性能力和高潮呢？

1，正在运行

跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质，可以提高人对刺激的敏感度，帮助达到性高潮。

2.排球

排球运动对臀肌和腹肌特别有效，可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两个人之间协调同步的运动。身体敏感度和适应能力的提高，可以让女性感受到更多的性爱乐趣。

3.瑜珈

在一次次肌肉和韧带的拉伸过程中，我感受到腹式呼吸带来的宁静和顺畅。练习瑜伽对女性性能力的最大好处是充分体验快感，达到更高的性唤起状态。

4、这些练习帮助女性缩阴。

很多生过孩子或性生活频繁的女性都担心阴道会逐渐松弛。其实只要锻炼一段时间，你就会重新获得性快感。

5、马桶缩阴运动

每次上厕所小便，收缩Y防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，再次收缩。坚持的时间长短会随着锻炼时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信你会收获很多。

6.做垂直运动

女性站立时，双腿微微分开，收缩臀部两侧的肌肉，使其相互拥抱，形成大腿并拢，膝盖向外翻，然后收缩括约肌，向上抬起Y向。运动后可以学会区分Y通道和肛门括约肌的松弛和收缩，改善Y通道的松弛状态，提高Y通道的捏缩功能，从而掌握同房时的松弛和收缩能力，使性生活和谐愉快。每天坚持15分钟。

7.练习骨盆运动

女子半蹲着，膝盖微弯，双脚分开约60厘米，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，骨盆后拉，臀部尽量后推。重复做10次。

8，练习仰卧按摩

女人仰卧，弯曲双腿，双膝分开，脚底相对。她从膝盖开始按摩到大腿根部，到达腿部根部后再从下往上按摩。按摩时吸气，双手回到膝盖时呼气。做五次。按摩时要放松，注意动作带来的全身舒适感。

9、床边水平运动

女人仰卧在床沿，臀部贴着床沿，双腿伸直悬空，不要接触地面。用双手抓住床的边缘，防止它滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。这样重复6次，每天一次，让Y轨更紧。

哪些运动可以提高女人的性能力，以上就是本文为您收集整理的哪些运动可以提高女人的性能力最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。