经常遗精怎么办(经常遗精的原因)

经常遗精怎么办， 虽然遗精是正常的生理现象，但是频繁的遗精会对身体产生较大的影响。这时候就要采取一些措施来解决。那么，频繁遗精怎么办？

1，半蹲立桩。挺胸，屈膝，深蹲一会儿，保持头部挺直，向前看，双臂水平抬起(有意识地好像双手拿着重物，努力向前伸展)，在保持姿势不变的情况下，尽量将膝盖向内夹紧，使双腿、小腹、臀部保持高度紧张，半分钟后恢复。每天早晚各做一次，次数不限。

2、仰卧收腹。仰卧位，双臂伸直放在脑后，然后同时快速抬起上半身和双腿，使双手和脚趾在腹部上方相互接触，抬起时吸气，恢复时呼气。每天早晚各做一次即可。每次可做24 ~ 32次，重复次数可随着腹肌力量的增加而逐渐增加。

3、提肛运动。每天晚上睡觉前，坐在床上缩肛门。动作好像是在隐忍排便。反复做20 ~ 30次。收缩时深吸气，放松时呼气。动作要轻柔、缓慢、有节奏。

4、按摩疗法。掌心相对，加热后从腰部至骶尾骨上下摩擦100次；用手指按压前臂的神门穴和脚上的太溪穴、足三里穴，各1分钟。

5、冷水浴。每天洗一次冷水澡，或每晚睡前用冷水冲洗阴囊2 ~ 3分钟，可降低性神经的兴奋程度。

此外，还可以使用自我控制法，具体方法如下：

1.“梦遗”常常与睡眠联系在一起。古人对“梦”的解释是：“晨思夜想”。遗精异常后，应不应该找找有没有看过电影、戏剧、书籍、绘画等有性挑逗或刺激性的东西？有没有读过容易引发性神经冲动或兴奋的东西？你曾经和别人谈论过或者听过别人谈论过性吗？总之，这样的刺激信息，被一个人的大脑吸收或储存，可能会造成梦遗超频的困扰。所以要尽量避开这类刺激的信息源，减少梦遗的发生。

2.注意自己的睡眠状态、睡姿和外界刺激。睡觉的时候不要把被子裹得太紧，尤其是挤压外生殖器睡觉的时候。有些人喜欢穿着紧身三角裤睡觉，甚至误以为用外力紧紧挤压生殖器，就可能避免遗精。其实更容易引起梦遗，因为外力挤压频繁刺激生殖器也是常事。正确的睡眠应该尽可能的宽松自然，睡姿应该是侧卧，但不能全身蜷缩。

3、戒掉“手淫”。“手淫”是由于频繁刺激自己的外生殖器而引起的。有些人因为外界性刺激的影响，经常在晚上摩擦生殖器，有些人在睡前看了有关性挑逗的书籍后，久而久之就上瘾了。经常手淫，不仅容易引起阴茎和尿道感染，而且还会出现无精打采、精力不足，工作、学习“走神”，影响身心健康。所以，一定要放弃手淫！

4.在思维上加强自我调节和修养，坚持参加健康的文体活动，睡前在床上或床下做一些俯卧撑、仰卧起坐等运动，调节大脑的注意力。只要你有信心，有毅力，方法得当。不正常的“遗精”是完全可以克制的。

解决频繁遗精的方法有很多，以上方法还是很有效的。你可以先试试。如果效果不好，情况还存在，最好去医院检查一下。

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