这样克服性恐惧(怎么克服恐惧心理)

这样克服性恐惧， 性恐惧对于很多人来说都是一件很讨厌的事情，那么如何克服性恐惧才是最正确的呢？今天，边肖将和大家一起看看克服性恐惧的方法，希望能帮助到大家。

积极克服性恐惧：

第一步：列出各种能让你紧张害怕的场景(越具体越好，细节越多)，复制到不同的卡片上，把最不会吓到你的场景放在最前面，把最吓到你的场景放在最后面，把卡片按顺序排好。

第二步：做放松训练。方法是坐在舒适的座位上，定期深呼吸，让全身放松。进入放松状态后，拿出上面系列的第一张牌，想象上面的场景。你想象的越生动越形象越好。

第三步：如果你感到有点不安、紧张和害怕，停止想象，深呼吸，让自己再次放松。完全放松后，重新想象刚才失败的场景。如果焦虑和紧张再次发生，停下来放松，如此循环，直到卡片上的场景不会再让你不安和紧张。

第四步：以同样的方式继续下一个更让你害怕的场景(下一张牌)。注意，每次进入下一张牌的想象，都要以想象最后一张牌时不再感到不安和紧张为标准，否则可能无法进入下一阶段。

第五步：当你想象出最让你害怕的场景，并且没有脸红的感觉时，就可以按照由轻到重的顺序，就地锻炼。如果你在现场感到不安和紧张，你也可以深呼吸，放松来对抗它，直到你不再害怕和紧张。

如果要治疗性恐惧，首先要分析性恐惧产生的原因，找出问题的根源，然后根据原因选择具体的治疗方法。对于性知识贫乏的人，我们应该帮助他们学习一些基本的性知识，正如一些学者所说：“愚蠢和焦虑产生恐惧，而知识和安全拒绝恐惧。”夫妻要一起阅读性知识方面的书籍，了解女性的性心理和性反应等相关的生理和心理知识。

对于那些不幸遭到强奸、性骚扰或有过不良经历的人，应给予及时、全面的心理危机干预和长期的心理调适，帮助他们正视那段经历，走出痛苦，恢复自信心和良好的社会功能。对于继发于性功能障碍的患者，重点是治疗原发病。原发病治愈后，性恐惧很可能消失。

另外，性生活中也有一些注意事项。比如，男人要适当克制自己的成功欲，避免粗暴。在性器官接触之前，要温柔体贴，充分利用前戏调动女性的性冲动。慢慢地，轻轻地移动。如果你失败了一次，试几次。女性应克服紧张和恐惧心理，积极配合男性，以放松阴道肌肉，利于性生活的顺利进行。

如果以上尝试都无法改变现状，那么就应该求助心理医生进行专业治疗。“系统脱敏”等行为疗法是有效方法之一。经过心理学家的系统治疗，大部分女性都能很好地面对性生活，摆脱恐惧，适应这种生活的变化，从而带来快乐和幸福。

想要享受婚后的幸福，夫妻应该共同努力。面对问题不要抱怨。互相理解，互相支持。愿我们夫妻齐心协力，战胜性爱恐惧这一性生活的“拦路虎”。

对于伴侣来说，任何问题都应该一起解决。你们是可靠的，你们双方都需要对对方负责，不要默默承受，也不要逃避。为了自己和爱人，克服自己的性恐惧。

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