吃什么对乳房好(吃什么对乳腺好)

吃什么对乳房好， 女人吃什么有助于丰胸？下面小编就来和大家认识一下。希望大家都能注意保健。

吃什么保养乳房？

1.谷类

经常吃小麦(面粉)、玉米等谷类和一些杂粮，都是对乳房有保健作用的。小麦含有大量可溶性和不溶性纤维素，有助于人体降低胆固醇；不溶性纤维素有助于防癌，玉米是营养专家公认的最佳丰胸食品。

2.大豆

增加大豆食品对乳房健康大有好处。因为大豆和大豆加工的食品中含有异黄酮，这种物质可以降低女性体内的雌激素水平，减轻乳房不适。如果一天吃两顿含大豆的，比如豆腐、豆浆等。会对乳房健康非常有益。

3、各种水果

葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、橙子、无花果等。不仅让女性摄入多种维生素，还能获得抗乳腺癌物质。

4、坚果、种子等食物

种子和坚果包括含有卵磷脂的大豆和花生，富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻，含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性。

乳房护理方法

1.坚持穿胸罩

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩，乳房有支撑和承托，同时保护乳头不受擦伤和疼痛。

2.哺乳期正确喂养

哺乳期，妈咪要采取正确的喂养方式，两个乳房要交替喂养。宝宝只吃一侧乳房时，妈咪要用吸奶器吸另一侧乳房，保持两侧乳房大小对称。喂奶时不要让宝宝拉乳头。

: 3.经常按摩乳房。

妈咪可以每晚睡前或起床前在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，乳房两侧各做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

4.给你的乳房洗澡

洗澡时用淋浴头冲洗乳房，最好冷热交替喷。冷热交替刺激有助于改善胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

现在你知道女人如何护理她们的乳房了。希望你能在饮食和日常护理上多下功夫，让乳房越来越好。

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