生理周期腰痛怎么办(生理周期一般多少天)

生理周期腰痛怎么办， 生理周期腰痛经常发生在月经期间，让女性很痛苦。今天边肖就来跟大家了解一下如何解决生理周期腰痛，希望能帮到大家。

为什么生理周期会引起腰痛？

应该说85%以上的女性在经期都会出现腰痛。这叫经前综合症，正常情况下应该说是正常的。其实这和月经期间激素分泌的变化以及平时的生活习惯有很大关系。

通常这种腰痛会在女性月经期后结束，所以女性不必过于担心。只要我们注意经常锻炼，多注意经期保健，少吃盐，避免咖啡因，避免吃太油腻和生冷的食物，避免烦躁情绪，多注意休息，一般是可以缓解的。

但如果长期腰疼，就要担心自己是不是得了什么病。比如子宫内膜炎、子宫内膜等妇科疾病，都有可能加重腰痛的问题。

子宫位置异常也是造成女性经期腰痛的主要原因之一。例如，子宫前倾或脱垂会引起腰痛。对于子宫位置异常引起的腰痛问题，通常矫正子宫位置就可以了。

生育过多、流产过多、性生活过于频繁也会造成女性腰疼。很多人认为过于频繁的性生活会影响男性的肾脏健康。事实上，过于频繁的性生活不仅容易造成女性肾虚，还会引起腰痛。性生活过于频繁也是女性很多妇科疾病的首要原因之一。

盆腔炎、附件炎等妇科炎症也会因为炎症的刺激而产生疼痛的感觉。

生理周期腰痛怎么办？

1、不要用手拍打，双手放在腰上，从上到下，不要太用力，轻轻揉就好。在这个特殊时期，女生本来就比较弱，很容易让女生不堪重磅，更容易导致经血紊乱。

2、腰疼的原因与经血排出不畅有关，可以用热水袋热敷小腹，一定程度上可以防止小腹受凉，促进血液循环，减少腰痛的几率。

3.不要趴在椅子上。既然你腰痛，那就坐在小头枕上，抬头挺胸。这种坚定的姿势可以减少你腰腹部的疼痛。

4.热敷关元穴。将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指中间关节为标准。横向宽度为3英寸。以此为基础，在肚脐下四指找到关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷关元穴。毛巾温度降低后，再次打湿，拧干后再次热敷，如此反复10分钟。

5，按合谷穴。当你把食指和拇指放在一起时，你可以看到一块突出的肌肉。这个凸筋的最高点是合谷穴。每天一有时间就用一只手的拇指按压另一只手的合谷穴。每次稍微用力按压，然后保持5秒，然后松开重复，反复按压3分钟。

6.你腹部的命门穴和神阙穴(也就是肚脐)是相反的。以肚脐为基点在腰部做一圈就行了，与背后中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，再用热毛巾热敷明门穴。

7、每天温水，热点更好，泡脚至少20分钟，腰上放一个装满热水的热水袋，可以减轻疼痛。

8、月经期要注意保健，避免剧烈运动和过度寒冷刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

女性商业周期腰痛的原因有很多，大部分都是疲劳引起的，所以我们需要做的就是注意日常健康生活，注意放松才能更健康。

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