精子活力低怎么调理(吃什么提高生精质量)

精子活力低怎么调理， 精子活力低的时候，好的调理方法是可以改进的。那么，精子活力低该如何调理呢？

可以吃富含蛋白质的食物。

蛋白质是男性产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、螃蟹、扇贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。此外，如鳗鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不仅含有大量优质蛋白质，还含有丰富的精氨酸。精氨酸含量高的食物有冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻、鸽子蛋、紫菜、贻贝等。精氨酸是精子形成的必需成分，从食物中补充精氨酸有利于精子形成。

吃富含锌的食物。

可以说，男性生殖功能中的微量元素很多，锌是精子产生和成熟所需的主要微量元素，是保证精子质量的关键。有些男性精子太少，也就是我们常说的弱精子症。我们不仅需要依靠药物治疗，日常饮食也可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉，其中锌、硒最为重要。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。

吃富含维生素的食物。

维生素A、B、C、E等。是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子活力，保护附性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、卷心菜、青蒜、大枣和新鲜水果中。

干果食品

核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物中含有丰富的锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。另外，男性要多喝水，可以促进炎症的排出，预防尿路感染。

玛卡和其他食物

玛咖中的玛咖烯和澳洲坚果酰胺可以提高精子活力。秘鲁人经常吃玛卡，玛卡极其肥沃。再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟不酗酒，也有助于男性提高精子质量。

食疗是一种非常好的调理精子活力低下的方法，但是需要注意的是，有些男性由于疾病导致精子活力低下，要注意对症治疗。

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