精子活力低吃什么好(精子活力低怎么调理)

精子活力低吃什么好， 虽然精子活力低是很多男性不愿意遇到的问题，但是一旦出现就要积极解决，食疗措施很好。那么，精子活力低应该吃什么呢？

1，注意锌和硒的摄入。

精子的新陈代谢取决于男性体内的营养物质。除了最基本的蛋白质，锌和硒是最重要的微量元素。锌被誉为男性的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。而男性体内20%-40%的硒集中在生殖系统，所以硒被称为“男性体内的黄金”，是维持男性精子健康的核心。很多男性疾病如精子异常、前列腺炎等，往往是缺锌、缺硒引起的。

男性在补充精子时一定要注意锌和硒的摄入。锌的补充包括海鲜、动物肝脏、瘦肉、家禽、鱼和蛋黄，硒的补充包括海鲜、动物内脏、鸡蛋、瘦肉、芝麻和大蒜。精子质量差的男性可以直接服用育之源片等营养补充剂。

2.植物种子。植物种子可以补肾壮阳，如韭菜、韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞子、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等。建议男性多吃。

3.水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的壮阳食物，鱼、虾、贝、海藻等都富含锌。100克干茭白含锌量高达13.63毫克，红贝为11.58毫克。

4.富含细菌的食物。常吃富含小麦胚芽、玉米、全麦面粉等食物。可以补充B族维生素和维生素E .因为缺乏维生素E会导致男性性激素分泌过少。

5.坚果。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果富含锌，100克核桃含锌高达12.59毫克，男性应多吃坚果。

食疗是解决男性精子活力低的好方法。可以制定长期的饮食计划，同时养成良好的生活习惯，从而提高精子活力。

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