不当饮食或导致精子数下降(豪门弃妇不当对照组后躺赢了)

不当饮食或导致精子数下降， 精子可以说是男性繁衍后代的一个非常重要的媒介。健康的精子对每个男人都很重要。饮食不当可能导致精子数量下降。今天，边肖将和你一起去看看这是怎么回事。

饮食不当导致精子数量减少。

据国外媒体报道，人类精子数量正以惊人的速度减少，10年内高达38%，这在很大程度上归因于不合理的饮食和生活方式。西班牙的一项研究表明，即使是年轻男性，精子浓度也平均每年下降2%。长此以往，很快就会达到精子不育的程度。

在这项新的研究中，西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001年至2011年间从273名男性收集的结果。这些志愿者年龄在18至23岁之间，居住在穆尔西亚附近的阿尔梅里亚镇。10年后，他们将这些结果与从215名穆尔西亚大学生中收集的样本进行了比较。这些研究人员确保两个样本组具有相同的年龄和相似的特征。他们发现，生活在穆尔西亚的志愿者精子数量明显低于生活在阿尔梅里亚的男性。

2012年12月进行的一项法国研究显示，自20世纪90年代以来，精子的数量和质量明显下降。研究人员认为，这种趋势与饮食、生活方式、用于变性的化学物质甚至紧身内衣有关。在1989年至2005年间，参与这项研究的26000名男性的平均精子数量减少了三分之一，这增加了不育的风险。此外，健康精子的数量也以类似的比例减少。

这项研究非常重要，因为它涉及26600名男性，这可能是世界上最大的研究样本。这些发现也证实了过去20年的研究表明，世界上许多国家的精子数量下降了。研究人员表示，在过去的17年中，下降趋势是渐进的，这表明该问题仍在继续。英国一位知名专家表示，精子数量的减少必然会影响男性的生育能力，需要用研究来找出原因。

改善精子质量的正确饮食

1.富含锌的食物

可以说，男性生殖功能中的微量元素很多，锌是精子产生和成熟所需的主要微量元素，是保证精子质量的关键。有些男性精子太少，也就是我们常说的弱精子症。我们不仅需要依靠药物治疗，日常饮食也可以帮助我们治愈。

精子的产生需要锌、硒、铜、镉，其中锌、硒最为重要。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。

2、富含维生素的食物

维生素A、B、C、E等。是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子活力，保护附性腺抗感染能力，维持精子整个代谢过程不可缺少的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、卷心菜、青蒜、大枣和新鲜水果中。

3.干果食品

核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物中含有丰富的锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。另外，男性要多喝水，可以促进炎症的排出，预防尿路感染。

4、南瓜洋葱等食物

经常吃南瓜叶、南瓜子、白葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟不酗酒，也会帮助男性提高精子质量。

现在大家都知道，吃饭不仅是一种享受，对身体的健康也有很大的影响，所以男性朋友在生活中一定要注意健康饮食，才能保护自己的健康。

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