青少年的生理变化(青少年的生理变化有哪些)

青少年的生理变化， 孩子慢慢长大身体会有很多变化，那么青少年有哪些显著的生理变化呢？今天，边肖将带你看看青少年的生理变化，希望能帮助到大家。

青少年身体变化

1.身高和体重迅速增加。身高的突然增加是青春期的重要标志。青春期女孩的平均身高每年可以增加9厘米，体重可以增加8-9公斤。

2.身体各个器官的功能趋于成熟。心脏：体重增加到出生时的10倍，心肌变厚，心肌纤维明显比儿童期粗，张力增强，心输出量明显增加，接近成人标准。肺：体重比出生时增加9倍，肺活量明显增加，10-13岁1400 ml，14-15岁2000-2500 ml，20岁2800 ml。呼吸功能越来越完善。大脑；体重和容量变化不大，但到了青春期，神经系统的结构已经接近成年。年轻人思维活跃，对事物的反应能力提高，分析记忆能力增强。

3.内分泌系统成熟且功能齐全。肾上腺开始分泌雄激素，刺激毛发生长，产生阴毛和腋毛。

4.生殖系统已经成熟。下丘脑-垂体-卵巢系统的形成。卵巢开始分泌雌激素和少量雄激素，排卵后再分泌孕酮。性激素通过血液循环到达全身，第二性征出现，内外性器官开始发育。

5、月经初潮。这是青春期最显著的标志。

青春期保健常识

青少年是指11岁到24岁这段时期，统称为青春期。也可以分为青春期和青春期，这期间的保健也很重要。

1.健康的心理素质

青少年正处于心理“断奶期”，表现为半幼稚、半成熟，以及独立与依赖的复杂现象，具有很大的可塑性。他们热情进取，但野心勃勃，不持久，在各方面都会表现出一定的冲动。他们对周围事物有一定的观察、分析和判断能力，但情绪波动较大，缺乏自制力，看问题偏激。有时候你分不清对错。虽然他们仍需依附于家庭，但他们与外界和环境的接触与日俱增，对独立的渴望与日俱增。他们不希望父母过多干涉自己。但他们缺乏社会经验，容易受外界环境影响。

2.饮食调整

青少年生长发育迅速，新陈代谢旺盛。营养必须全面合理摄入，特别要注意蛋白质和热能的补充。碳水化合物和脂肪是热能的主要来源。碳水化合物主要存在于谷物中。青少年要保证足够的食欲，增加主食中粗粮的比例，摄入适量的脂肪。年轻女性不应该为了减肥而过度节食，造成营养不良。男青年不要靠体力，暴饮暴食，饥寒交迫。对于体质较弱的人，要抓紧制定正确的饮食，后天进补，弥补先天不足。

: 3.良好的生活习惯

青少年不要自传体，不要精力旺盛，不要过度劳累。要根据具体情况科学安排作息时间，做到“有时过日子，不辛苦”。既要专心工作学习，又要有适当的户外活动和适当的娱乐休息，保证充足的睡眠。这样，你才能精力充沛。提高学习和工作效率有利于身心健康。

要养成良好的卫生习惯，注意口腔卫生。读书写字站立时保持正确的姿势，促进正常发育，预防疾病。变声期要特别注意保护嗓子，也要避免染上吸烟、酗酒等不良习惯。吸烟和酗酒不仅损害你的健康，还会影响你的精神

坚持体育锻炼是促进青少年生长发育、提高身体素质的关键因素。我们应该注意全面的体育锻炼。在选择项目时，要同时兼顾力量、速度、耐力、灵敏等素质的发展，注重耐力素质的培养。力量练习包括短跑，耐力练习包括长跑和游泳，敏感练习包括跳远、跳高、球类运动，尤其是乒乓球。上面的一些运动都是和几种素质的发展有关的。比如游泳，不仅能锻炼耐力，还能锻炼速度和力量，是最适合青少年的运动。

如果青少年发现自己的身体发生了特别的变化，可以和父母或朋友沟通，不要想着自己。这是典型的对自己的阻碍。最后，希望大家都能正确对待生活，做到健康生活。

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