女性缓解痛经可用这5个方法(缓解女性痛经的方法一定要收藏)

女性缓解痛经可用这5个方法， 痛经是很多女性都会遇到的事情。痛经会引起头痛、烦躁、疲劳甚至休克，严重影响正常的生活和工作。如何缓解痛经是女性非常关心的问题。下面介绍一些女性缓解痛经的方法，希望对女性朋友有所帮助。

缓解痛经的五种方法

1.定期锻炼

适当的运动可以有效缓解女性痛经的症状，尤其是在月经来潮前夕，散步或从事其他适度的运动，有助于放松肌肉和促进血液循环，增强体质，缓解经期的各种疼痛。

2.减少脂肪摄入

脂肪会增加雌激素含量，加重痛经症状，无论是鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉等动物脂肪，还是花生油等植物油。因此，经期女性应尽量少吃高脂肪食物，多吃谷类、蔬菜、豆类等植物性食物，以排出不需要的雌激素。

3.吃止痛药

如果女性痛经症状严重，可以临时服用阿司匹林、元胡止痛丸、扑热息痛缓解经期疼痛。当痛经开始时，用牛奶服一片，既不会伤胃，也不会防止痛经。

4，中医足浴

泡脚是快速解决痛经的常用偏方。专业的中医可以开一些具有温经散寒、活血通络作用的中药，按照医嘱用热水泡脚。一般每次泡脚20分钟，以微微出汗为最佳。

5.练习瑜伽

瑜伽课调理身心，也是缓解痛经的有效方法。做法是：屈膝，脚跟坐。额头着地？保持你的手臂直靠在身体两侧。尽量长时间保持这个姿势，直到感觉不舒服为止。

痛经饮食处方

核桃炒韭菜

【配方】核桃60g，韭菜400g，花生油30ml，盐2g。

【制作】选择新鲜嫩的韭菜，洗净，切去1/2的叶尖，只取茎部分，切成3厘米长的段；将核桃放入沸水中焯2分钟，捞出，撕去外皮，用清水冲洗干净，沥干水分。将炒锅放入中火，加入花生油烧至六成热，放入核桃炒至暗黄色，再放入韭菜，大火翻炒至熟，撒上盐和味精，炒匀。

【吃法】适量食用。

【功效】理气降逆，活血解毒，治疗痛经，滋润血管。

【忌】便溏者不宜食用。

桃仁牛血汤

【配方】桃仁15g，新鲜牛血(凝血)200g，盐3g，味精2g，葱6g，姜10g。

【制作】桃仁洗净，充分湿润；新鲜牛血切成小块，洗净；姜、葱洗净，姜切片，葱切段。将桃仁、姜片、葱片放入锅中，加水烧开，加入新鲜牛血，熟时放少许盐调味，即可食用。

【吃法】用于早餐或夜宵。

【功效】调血通经。

【忌】血热腹泻者不宜食用。(参考网站：家庭医生在线)

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