4个坏习惯伤肾(小学生坏习惯)

4个坏习惯伤肾， 对于男性来说，一个健康的肾脏就像尊严一样，但是男性朋友的一些不良习惯其实对肾脏的伤害非常大。让我们来看看吧。

伤肾的四个坏习惯

第一，暴饮暴食

暴饮暴食是一个坏习惯。进食后，食物从口中被消化吸收再到胃中，然后通过大肠的蠕动以粪便的形式排出体外。有些人会在年会和晚宴上吃太多“美味”，不仅会打乱胃肠道消化吸收食物的正常节奏。而且大部分食物都是经过消化吸收后从肾脏的腋窝排出，无疑会给肾脏带来负担。长此以往，肾脏自然会受损。

第二，长时间憋尿

憋尿在医学上称为“强制性尿潴留”。憋尿是办公室白领的家常便饭。男人在做重要的工作时，会全身心地投入，或者有时会因为急于为完成工作争取时间而憋着尿很久。如果尿液长时间停留在膀胱内，会增加膀胱内压，导致膀胱内细菌入侵，从而导致膀胱炎，久而久之，还可能出现精神性遗尿症。

第三，少喝水

专家提醒，一个健康的成年人每天应该喝6-8杯，否则容易脱水，对健康有危害。调查数据显示，大部分男性饮水量不足，其中大部分是上班族。人体内的水分会随着排便和出汗排出体外，所以要及时补水。一旦供水不足，就会发生脱水。男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性肾炎等，都与水分摄入不足有关。喝足够的水可以帮助我们稀释尿液，有助于团体和保护我们的肾脏，也有助于身体排出废物和毒素。

四。太咸了

肾脏位于人体的下部，咸味会沉淀进入肾脏。所以对于肾虚患者来说，大部分人都喜欢吃咸的东西。虽然适量的盐可以补肾，但过量的盐会削弱肾脏的功能。一旦饮食过咸，人体就会吸收过多的盐分，导致血压升高，肾脏的血液无法维持正常流动，从而诱发肾病。

男人每天都是怎么补肾的？

1.不要抽烟

吸烟会减缓肾脏的血液供应，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。吸烟还会增加约50%的肾癌风险。

2.保持积极的生活方式

更多的锻炼有助于降低血压，从而降低患慢性肾病的风险。为了肾脏健康，我们应该积极锻炼。散步、跑步、骑自行车都是很好的锻炼方式。

3，控制血糖

糖尿病患者肾脏损害的概率约为50%，但如果发现得早一些，就可以减少或预防糖尿病造成的肾脏损害。因此，糖尿病患者应定期测血糖，保持血糖稳定，以保证肾功能正常。

4、高危人群经常做体检。

如果存在一种或多种肾脏疾病的高危风险，包括糖尿病、高血压、肥胖，以及父母一方或其他家庭成员患有肾脏疾病，应定期到医院检查肾功能，以便及早发现变化。

5.每天保证健康饮水。

虽然许多临床研究对理想的饮水量和其他饮料的摄入量没有达成共识，但传统观点长期以来一直认为每天应喝1.5至2升水。研究人员发现，大量饮水有助于肾脏排出体内的钠、尿素和各种毒素，从而显著降低慢性肾脏疾病的风险。

健康的肾脏对男性来说还是很重要的，所以大家在日常生活中一定要注意保护肾脏，做一个勇敢的真正的男人。

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