初潮后月经不调怎么办(初潮过后例假不正常怎么办)

初潮后月经不调怎么办， 如果女生月经初潮后月经不调，其实可以通过饮食给予一些帮助，效果也很好。

月经初潮后月经不调吃什么？

1.主食及豆类选择：小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。

2.肉、蛋、奶类可选猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、乳制品。

3.蔬菜可选油菜、大白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡萝卜、香菇、鲜菇。

4.水果可以是荔枝、金桔、石榴、杨梅、桃、樱桃、橘子、橙子等温性水果，也可以是苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

5.有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位抽筋，严重时还会引起全身抽筋，主要是因为卵巢还没有成熟到可以分泌雌激素，从而阻碍了钙的吸收和利用。所以女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。

月经初潮怎么护理？

1、保持外阴清洁

经常用干净的温水清洗外阴，以免经期结痂。清洗外阴时，不要将下体浸泡在水中。防止脏水渗入阴道。不能用脚巾和脚洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。排便后将卫生纸由前向后擦拭，避免将肛门周围的细菌带到外阴。

2、注意保暖

经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头洗脚，最好不要坐在潮湿的地上。夏天不要喝太多冷饮，以免受凉、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经量减少或突然绝经，引发其他疾病。

3.保持乐观稳定的情绪

女生在月经期间，往往会因为一些身体上的不适而感到烦躁、易怒或抑郁，如乳房胀痛、腰酸、腹胀、头痛等，情绪波动反过来影响月经。保持良好的心情，自我调节情绪，可以减少经期的不适，预防月经失调。

4，适当控制运动量。

经期注意休息，保持充足的睡眠，增强身体的抵抗力。避免剧烈运动和重体力劳动。如果女学生在月经期间去上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。

5、做好月经周期记录。

通过记录，可以观察自己的月经规律与否，也方便做好月经准备。如果月经没有按日期来，要及时去找医生查明原因。

月经不调是身体亚健康的一种表现，月经初潮后容易发生，大家要放轻松，不要太紧张。

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