高龄女人如何提高卵子质量(如何提高卵子质量和数量)

高龄女人如何提高卵子质量， 随着年龄的增长，女性的体质也会下降，这对卵子的质量也有很大的影响。其实大龄女性也可以提高卵子质量。让我们来看看。

岁的女性如何提高卵子质量？

1、月经多的时候补铁。

没有经前综合症就不用做经期护理了？不对！月经期间，经血会带走体内大量的铁，铁可以为卵子提供充足的营养。所以经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，可以让鸡蛋更健康。

2.红酒比啤酒更有益。

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可以增加20%的鸡蛋活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以还是少喝为好。

3.水煮豆腐比油炸豆腐更健康。

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，使卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4，避孕，必须避孕。

医学研究表明，每进行一次人工流产，卵子的质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢内壁变薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

伤害鸡蛋的行为

1.过度节食和减肥

有减肥经验的姐妹一定知道，少吃是对体重最好的控制。所以会有不吃饭，节食，禁食减肥的人。这对控制体重很有效，但对身体伤害很大。

过度节食会造成体内脂肪储存不足，导致营养不良，从而中断卵巢营养，影响卵泡发育。严重的节食还会引起内分泌失调，排卵障碍，甚至排卵问题。

2，熬夜睡懒觉

无论是剧后不睡还是压力大睡不着，熬夜、通宵都会对卵巢功能造成伤害。卵巢功能受损，生产优质卵子不太现实。女性长期熬夜会导致内分泌失调，卵巢功能不全。而良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，很多卵巢早衰的人长期睡眠不足，因为加班、聚会、泡吧、通宵上网或昼夜颠倒，不知不觉透支了身体健康。

有熬夜习惯的女性朋友一定要注意，改掉熬夜的坏习惯，早睡。

3.精神压力过大

有些女性渴望生孩子是可以理解的，但长期的精神压力会影响人体的内分泌调节，可影响下丘脑——脑垂体的卵巢轴，抑制排卵，导致卵巢功能长期过早衰退。

健康的卵子对女性备孕非常重要。希望每个人都能养成健康的生活，年龄不会成为障碍，只要你足够努力。

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