锻炼可以延长阴茎(sci修回可以多次延长吗)

锻炼可以延长阴茎， 许多男人对他们阴茎的长度不满意。事实上，他们可以通过一些锻炼方法来延长阴茎。让边肖带你去看一看。

如何锻炼来拉长阴茎

首先，阴茎指压。无论是在虚弱状态，还是在半勃起或完全勃起的状态下，反复、坚持不懈地用手指抓紧阴茎(做握紧和放松的动作)，都可以增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。

第二，用花洒“按摩”阴茎。这是最享受的方式。也就是用喷嘴将温水喷在阴茎前端和根部周围(可以打开包皮露出龟头)，用几十倍的强水压，用集中的热水流按摩穴位，可以直接激活支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的运动方式较好，但不适合年老体弱者。

第三，提肛运动。很多人都知道，经常锻炼身体有助于提高男性的性能力。但是很少有人知道，直接锻炼阴茎来提高性能力的效果可能更好更直接。可以强化阴茎，使勃起的神经和组织更健康，增加性交时的敏感度和感觉。坚持肛提肌锻炼，可以激活盆底肌肉和韧带配合阴茎勃起的力量，也可以改善会阴的血液循环。

第四种，性交。这也是男性坚持最久的阴茎运动。最好每天做一次前三种方式的阴茎锻炼，每次持续几分钟到十分钟。如果时间过长，刺激过大，会使支撑勃起的肌肉和神经相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。

男人如何提高性能力？

1.关注心脏健康

“强精必先强心”，性能力与心脏功能密切相关。如有心血管问题，应及时就医，以免损害性功能。

2.改掉坏习惯

专家表示，抽烟、喝酒、熬夜都是性能力的致命杀手。为了维持性欲，抛弃这些坏习惯是非常重要的。

3，常想起美

专家指出，无论是看美女还是想美女，都能促进男性体内雄性激素的分泌，而对细节的白日梦也能起到增强性敏感度的作用，让男性很快变得“性活跃”。

4.适当的节制

初婚的时候，夫妻双方都会有强烈的性欲。这个时候，不要一味的纵欲，适度规律的性生活对维持性能力的良性发展大有裨益。过分追求性交次数的人，性交质量会大大降低，性欲下降的速度也容易加快。

阴茎的大小并不是性生活是否愉快的决定性因素。大家在日常生活中要注意提高自己的性能力，这样性生活才会更美好。

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