青少年养肾很简单(养肾)

青少年养肾很简单， 很多人认为，滋肾补肾是成年男性应该做的事情，但弥补知识不足最正确的方法是从小养肾。下面我们就来看看青少年应该如何养肾。

六种补肾食物

1.山药：具有健脾益肺、益精强肾的功效。煎服或调制山药粥，可补肾填精，涩精止遗。经常食用可以预防阳痿、早泄、遗精、腿软。

2、莲子：有滋养肌肤、润肠通便、滋新强肾的功效。现代医学研究表明，莲子中含有莲子生物碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量也相当丰富。是一种收敛力强的健康食品，经常食用可治愈慢性脾虚泄泻。

3.枸杞：是一种强精、强肾、固本补元、抗衰老的药食两用滋补品。根据现代医学研究，枸杞含有多种人体必需的氨基酸，可以强身健体。内服可补精强阳道。

4、麻雀肉、麻雀蛋：麻雀肉、麻雀肉有壮阳、益精的作用。可治疗肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不孕症等疾病。

5、鹿肉：鹿肉性温，有健脾益气、温肾壮阳的功效。我国传统医学认为，鹿属纯阳，补肾气为百肉之首。

6、文蛤：能促进性腺和甲状腺功能的激活，益精肾，补血强肝，有防止衰老和增强性功能的作用。

腰部按摩练习有两种方法。

腰部是肾之府，经常按摩腰部和眼部可以防治中老年人因肾虚引起的慢性肌肉劳损、腰酸背痛等症状。

先将手掌搓到手心发热后，放在腰上，手心对着皮肤，上下按摩腰部，直到感觉发热。早晚可以再做一遍，每次200次左右。此操能补肾纳气。

二、双手握拳，用手臂从两拇指掌骨关节处伸出，自然按摩腰部和眼部，向内做圆周旋转按摩，逐渐用力，直到感到酸痛为止。继续按摩10分钟左右，早晚各一次。

滋肾健身操

1.坐起，双腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲手肘侧举，手指向上伸展，耳朵平放。然后，举起双手，以两根肋骨受影响的感觉，然后恢复。可以连续做三到五次，一天也可以酌情做三到五次。做动作前全身要放松。举手时吸气，收回时呼气，力度不宜过大过猛。这个动作可以激活肌肉和骨骼，畅通经络，同时将气返回田单，可以缓解老年人，体弱者和气短者。

2、坐起，左臂弯曲放在腿上，右臂弯曲，掌心向上，做抛物线动作3至5次。做抛物线动作时，手抛向空中，动作可以稍快，抛手时吸气，回收时呼气。此操作与第一个操作具有相同的效果。

3、坐起，双腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3至5次。然后双脚向前摆动10次以上，可根据个人体力增减。做动作时，全身要放松，动作要自然、轻柔。转动身体时，躯干要直立，不能俯仰。这个动作可以活动腰膝，益肾壮腰。如果经常练习这个动作，可以锻炼腰膝，对肾脏有好处。

4、坐着，松开腰带，脱下外套，双手搓热，放在腰上，上下搓，直到腰感觉热为止。这种方法可以温肾壮腰。腰部有督脉的命门穴、肾俞穴、气海俞穴和大肠俞穴

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