大姨妈期间可以减肥吗(姨妈期间可以减肥么)

大姨妈期间可以减肥吗， 经期可以减肥吗？今天，边肖会给你一个明确的答案，希望对你有所帮助。

期间可以减肥吗？

1.瘦身福利期，此时的体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱时，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。

2、瘦身超速期，这个时期非常容易发胖，如果吃进去的热量不能迅速分解，燕麦就会变成脂肪留在体内，所以要尽量减少高热量、高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉，适量运动。

3、瘦身平台期，仍是减肥的有利时期，多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排泄，增加血液中镁的含量。

4.缓慢瘦身期间，月经前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物。

利用女性的生理周期，结合饮食和运动来达到减肥的目的是有可能的，但是也要把握好度，不能过度节食，也不能过度运动，一定要循序渐进才能达到好的效果。

经期减肥注意事项

1、在饮食上，月经期间可以多吃含铁的食物，提高铁质植物蛋白的吸收；不吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物；不吃生冷食物，如各种冷饮、生水果；少吃酸性食物，如酸菜、李子等；不要吃太咸，多喝开水。在热量控制方面，经期不宜节食，摄入足够的热量和营养。

2、在运动方面，经期避免剧烈运动，不要进行高强度运动。应该以塑形为主，可以做一些温和的徒手运动，比如简单的太极拳、普拉提等。散步和慢跑也是不错的选择。

经期减肥是个不错的选择，一定要多加注意，但是生活中一定要适度，不要因为减肥而影响身体健康。

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