青春期少女痛经该怎么办(青少年女生痛经怎么办)

青春期少女痛经该怎么办， 什么是痛经？

痛经是指女性在月经前或月经后出现周期性腹痛或疼痛导致腰骶部疼痛，严重者可伴有恶心、呕吐、出冷汗、手脚冰凉，严重者甚至晕厥。

痛经的原因有哪些？

1.原发性痛经的发生主要与月经期间子宫内膜前列腺素含量增加有关。PGF2含量升高时痛经的主要原因。PGF2含量高，可引起子宫平滑肌过度收缩，血管痉挛，子宫缺血，缺氧，痛经。

2.血管加压素、内源性催产素和-内啡肽的增加。

3.精神和神经因素。

4.继发性疼痛通常由子宫内膜异位症和子宫腺肌病引起。

痛经怎么缓解？

1.通过调整饮食缓解痛经。

痛经的女性可以在睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶来缓解痛经的疼痛，也可以吃一些香蕉来缓解痛经的疼痛。因为香蕉中富含的维生素B6有稳定情绪、缓解腹痛的作用。

多吃蔬菜、水果、鸡肉和鱼，少吃甜的或咸的食物，均衡的饮食也有助于缓解痛经。

必须注意的是，咖啡因会使人神经紧张，容易导致月经不调，咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。因此，痛经女性应少吃或不吃含咖啡因的食物。

2、热敷缓解痛经

在腹部放置热水袋保持体温，可以明显缓解痛经的痛苦，还可以多喝热水。

3.痛经的按摩疗法。

完全放松地趴在毯子上，伸展身体，双臂水平伸展，脚尖向内。让一个朋友触摸你背上的骨盆嵴，并轻轻地将其推向你的脚。大概每秒1-2次。注意来回推，不要画圈。

缓解痛经吃什么食物好？

1.坚果

月经期间，女人的身体需要能量通过。坚果含有丰富的健康脂肪和omega-3脂肪酸，比垃圾零食更丰富。因此，经期有选择地吃坚果零食，更有利于月经通畅，有效缓解痛经。

2.鲜果

众所周知，新鲜水果吃了对身体有好处，尤其是月经前后。水果可以维持消化系统的平衡，健康的消化系统是保证不痛经的前提，所以在月经前多准备一些水果。

3.全谷物

因为粗粮中的纤维可以帮助你维持健康的消化系统。谷物还含有复杂的碳水化合物，提供重要的维生素和矿物质。这样间接起到缓解痛经的作用。

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