月经期有哪些饮食习惯要注意(月经期间饮食要注意哪些)

月经期有哪些饮食习惯要注意， 每次来月经前，女人的身体烦恼总是不断：腹胀、体重增加、头痛、背痛、长痘、过敏或乳房疼痛，而且情绪多变，忽喜忽忧，是典型的经前综合症表现。经前综合症和饮食不当有很大关系。下面的饮食规则将有助于摆脱这些烦恼。

月经期饮食注意。

女性朋友在经期要注意以下饮食禁忌：

少吃冷食。

尽量少吃寒凉食物，有清热解毒、滋阴降火的功效，如梨、香蕉、西瓜、苦瓜等。并尽量避免或减少经期的摄入，否则容易引起痛经、月经不调等症状。

少吃辛辣食物。

另外，爱吃辣的女生要注意了，像肉桂、花椒、丁香、辣椒等辛辣刺激性食物，经期不宜食用，因为这些食物有促进血液循环的作用，容易导致痛经、月经过多等症状。所以喜欢水煮鱼和麻辣香锅的朋友过几天就要吃了。

避免太热或太冷的食物。

此外，还要避免同时吃太热或太冷的食物，这样会导致体温下降幅度较大。比如吃完火锅或者烧烤之后马上吃冰淇淋，这是非常错误的。不要刺激子宫，要知道，这个时候是很敏感的。

少吃活血的食物。

还有一点要注意的是，经期尤其是后期要少吃活血的食物，如油菜、桃、蟹、酒、桃仁、葱、山药、蒜、葱、姜、红薯、菜花、香菇、葡萄、柠檬、菠萝、柚子、橄榄、山楂、木耳等。因为我们的目的是让子宫正常愈合，而不是无休止的流血。

喝加蜂蜜的热牛奶。

下腹痛、腰膝酸软、身体疲劳、睡眠不安、情绪烦躁等症状是女性经期经常遇到的身体不适。研究发现，经期每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。因为牛奶中的钾可以缓解情绪，并有缓解腹痛、预防感染、减少月经量的作用；蜂蜜中所含的镁能镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。

多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

除了注意饮食，我给你提供一个民间秘方，帮你调理经期。

黑色浆糊

黑芝麻100克，黄酒40克，阿胶15克，核桃仁10克，龙眼肉10克，枸杞5克，花生15克。

1.将黑芝麻、核桃仁、桂圆、枸杞子、花生粉碎，加入阿胶，放入锅中，小火蒸2小时。

2.煮一个小时后，加入黄酒，直到变成黑色糊状。注意不要把它变成浆糊。冷却后放入冰箱冷藏。

早餐吃1 ~ 2勺。

温馨提示：在月经的特殊时期，女性朋友一定不要接触生冷的食物，以保暖为主。

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