女性要如何利用好自己的经期(女人如何在月经期调养自己)

女性要如何利用好自己的经期， 从月经来潮的第一天开始，女性体内的激素分泌也在增加和加速。在这些通常分泌较少或不会分泌的激素中，有一种蛋白质——酶比细胞单位小，会大量分泌。这种酶具有活化作用，可以刺激内分泌激素的生长，分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒。同时还能修复受损细胞，构建新细胞，让皮肤有机会再生，焕发青春。女性如何利用好经期？

女性如何利用好经期？

第一，排毒

从月经第一天开始，女性就会分泌一种比细胞单位还小的蛋白质——酶。这种酶可以分解体内毒素，使血液由酸性变为弱碱性，帮助身体有效排毒。经期适量喝水对身体排毒很有帮助，所以生理期每天要喝1000毫升的水。

第二，燃烧脂肪

体内激素波动对脂肪燃烧影响很大。他们把月经的最后两天和月经后一周称为“燃脂福利期”，这期间身体分解脂肪的能力比平时高20%。建议你这段时间通过适当的运动燃烧体内脂肪，尤其是腹部堆积的脂肪。燃烧脂肪对你的健康比减肥更重要。

我建议你在月经的最后2天每天做20分钟的瑜伽，15分钟的快走和一些简单的拉伸运动。月经后1周内每天做30分钟以上的有氧运动。运动医学专家建议，以每小时6.5公里的速度快走是燃烧体内脂肪的最有效方法。快走时注意腹部用力，想象自己的身体像悬在空中一样快走，对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹紧是正常的，这是腹部脂肪分解的必经过程。2-3天后，腹部又会变软。

第三，丰胸

月经的第1-3天是丰胸的最佳时间，因为这三天影响乳房饱满度的卵巢雌激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪堆积。如果这三天多吃胡萝卜、土豆、大豆、坚果，丰胸效果会比平时好30%以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌的帮助下，人体才能吸收木瓜蛋白酶和具有丰胸作用的木瓜蛋白酶。所以想让胸部更丰满，不妨自己DIY一杯木瓜酸奶。

另外，食物中的钙也很重要。德国最新调查显示，钙可以刺激激素分泌。不妨在月经前两天开始口服钙片。这样，两性都爱的专家指出，每次小于等于300毫升时，人体吸收的钙是最好的。所以建议你选择低剂量钙片，多次服用低剂量钙片吸收效果比一次性服用高剂量钙片好。

第四，提高记忆力

女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，通过神经传导刺激负责记忆的大脑皮层细胞。芳香酶分泌的高峰在生理期的最后1-2天。如果想提高记忆力，不妨在生理期结束时背英语单词或唐诗宋词进行脑力锻炼。

动词（verb的缩写）发现小的健康问题

1、眼袋、黑眼圈

为什么已经睡了8个小时还带着眼袋和黑眼圈？日本健康专家表示，这说明你的血液循环不够通畅，血液黏稠度较高，很可能与肉类食物摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄入，在膳食结构中增加乳制品和豆类。

2、牙龈出血

为什么一到生理期牙龈就容易出血？这与牙龈不健康有关，牙龈不健康是牙龈发炎的前兆。建议您在月经后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免进一步的炎症症状，仔细刷牙，并冲洗y

如果你的头发在生理期变得特别脆弱，容易断，那你很可能已经到了贫血的边缘！生理期头发缺乏氨基酸供应，角蛋白含量降低，会导致“暂时性生理性贫血”，从而造成头发断裂。我们应该多吃一些含有矿物质和铁的食物，比如菠菜，来改善体内贫血的隐患。

温馨提示：女性在经期可以做很多有益健康的事情，很多女性会利用经期减肥，但是不能用减肥药，这样会损害身体健康。

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