大学生必看(大学生必看20本书)

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1.学会自我调试，及时放松自己，保持心理平衡和宁静。鉴于长期精神高度紧张，职场女性要学会自我调试，及时放松自己。比如参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天；周末去旅游；也可以用各种方式发泄自己压抑的情绪等等。另外，工作时可以放松一下，比如边工作边听音乐；和同事聊天，讲笑话；在办公室来回走动，伸伸腰；打开窗户，眺望窗外，深呼吸等等。

同时，在复杂紧张的工作中也要保持心理平衡和宁静。这就要求职场女性要养成开朗、乐观、大方等良好的性格，为人处事稳重，有包容、接纳、超然的心态。

2.合理安排工作生活，制定现实的追求目标，正确处理人际关系。职场女性之所以高度紧张，一方面是工作量大造成的，另一方面也和白领本身处理问题的态度和方法有关。比如，很多白领认为只有努力工作才能得到上级的赏识、加薪、升职；有些工作缺乏自信，常常担心自己会被解雇或被别人超越。工作方法上也有问题，没有轻重缓急，什么事都亲力亲为，工作效率低。白领应该学会运用整体计划的方法来提高工作效率。在工作和生活中，应该有明确的界限。下班后要充分休息，而不是想着工作，多参加体力活动，做到劳逸结合，脑力劳动和体力劳动相结合。

3、增强心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，主动转移注意力。由于客观原因，大部分白领不得不处于工作压力很大的状态，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面白领也要积极提升自己的心理素质。如调整和完善自己的人格和性格，控制自己波动的情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，以不喜其所，不畏其所失的心态对待升职加薪等等。从而提高自己的抗干扰能力。在生活中，白领要有意识地培养自己的各种兴趣，比如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可以及时调试放松自己，另一方面可以有效转移注意力，让个人心态及时从工作转移到其他事情上，有利于消除工作的紧张和疲劳。

4.寻求外界的理解和帮助。

如果白领有心理问题，可以经常找家人和知己倾诉。如果心理问题严重，可以寻求心理医生的治疗。寻找参加心理培训学习的机会，比如美国、加拿大的很多大企业都要求员工参加工作压力管理、减压等心理培训课程，这些国家也要求企业提供学习培训机会。

让自己在职场快乐的方法

逐步行动

成功人士往往会忍受孤独，在那些看似程式化的过程中找到快乐。他们善于自控，能让自己的时间按照自己的安排。

事实上，对于我们每个人来说，每当我们遇到不愿意做而又不得不做的事情时，避免拖延完成的最好方法就是“按部就班”地去完成它：从第一次接到任务开始，就在我们的日历上用醒目的符号标出最后期限，并将任务均匀地分配到日程中。这样，你不仅可以轻松地完成每天的一些工作，而且因为时间的充裕，更有理由完美地组织一天的这部分工作。因为懒的人肯定是先松后紧，最后让自己敷衍了事，这样的效率和表现是不可能超越一直按部就班行事的人的。

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