应激性心理障碍怎样进行调整(应激性心理障碍测试题)

应激性心理障碍怎样进行调整，

创伤后应激障碍(PTSD)涉及身体、认知、情绪、人格等应激反应。可有异常表现，如失眠、易怒、注意力不集中、过度警惕、惊恐、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等。这有时是延迟和潜在的。比如有些人会在灾难发生后很久才下意识的去医院检查，或者反复描述当时的情况。灾难带来的心理创伤可能会损害社会功能，因此需要灾后心理重建。我来分享一下如何调整这种心理。

1.平时不要给自己太大的压力，尽量让自己远离压力源，避免参与别人的道听途说。每天不要给自己定太多任务，一次处理一件事就好。

2.当你经常过于紧张时，你应该和亲近的人谈谈，告诉他们你的担忧。当你过于紧张和担心时，你可以在医生的建议下使用一些助眠药物。

3.养成规律的运动和营养的饮食，最好以清淡饮食为主，随时照顾好自己的身体。

4.学习一些放松的技巧，比如听音乐，练瑜伽，多培养一些兴趣爱好。

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