有吃又有玩(有吃有穿)

有吃又有玩， 现在人们都在大力提倡优生，那么所谓的优生观是什么意思呢？其实生命的诞生是从精子和卵子结合开始的。所以，要想做到优生优育，生下健康聪明的宝宝，就必须提高精子和卵子的质量。来看看孕妇如何提高卵子质量吧！

一、如何提高鸡蛋的质量？

一般来说，想要拥有优质的鸡蛋，应该从以下几个方面入手：

1.保持健康

女性的身体越健康，其卵子中染色体变异的概率就越低，这不仅使其更容易怀孕，也降低了怀孕后的流产率。当然，她身体越差，卵子中染色体变异的概率就越高，质量也越差，导致不孕和流产的概率就越大。所以要保证她的健康，万一生病需要尽快治疗。

2.年龄

女性的最佳生育年龄是23 ~ 30岁，但女性的生育能力比男性更易受年龄的影响。曾有一个体外受精实验：40岁以上的女性卵子和年轻男性精子为第一组，30岁以下的女性精子和50岁以上的男性为第二组。结果第二组的成功率明显高于第一组。这说明年龄对卵子的质量(卵子的受孕能力)有重要影响。

3.适当的运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。因此，对于任何打算怀孕的女性来说，在怀孕之前，都应该进行一段时间的定期锻炼。比如在计划怀孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。都是为了提高各个身体的体质，为怀孕打下坚实的基础。

避免经期性生活

经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等，降低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也是必要的。汽车尾气、工业排放、电力等物质都会导致女性卵子染色体变异，影响生育能力。想要怀孕生子的女性朋友，一定要懂得培育优质卵子，努力让宝宝健康聪明。

调整情绪

据研究，当压力持续存在或频繁出现时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，从而加剧紧张情绪。单一品种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，适当的减压，放松紧张的情绪，可以有效的保证你的好孕。

调整饮食

尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。日常生活中，也要多吃黑豆、豆浆、煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。水煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。当然，多吃可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育。如有必要，患者朋友可以制定合理的饮食计划。

二、吃什么食物可以提高鸡蛋的质量？

1.富含锌的食物

锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子的活力。因此，准妈妈在孕期要有意识地多吃含锌的食物。

2.豆奶

准妈妈每天喝一杯豆浆，可以起到调节内分泌，保持月经周期正常的作用，坚持一个月，可以明显提高心态和身体素质。

3.其他食物

根据中国传统医学，红枣、无花果、熟地黄和山药等食物可以使女性面色红润，月经规律，还可以提高卵子的质量，保持良好的生育能力。

保证卵子的活力，有利于优质受精卵的形成，增强生育能力，有利于生出健康聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以孕前一定要改掉一些不良的饮食习惯，比如挑食，吃饭不规律。

4.富含抗氧化剂的食物

提高鸡蛋质量主要是防止鸡蛋被氧化。这和维持精子活力是一样的，维生素E有助于提高精子活力。所以准妈妈每天可以吃一些富含抗氧化剂和维生素C的食物。这种食物包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、橘子和苹果。

5.动物血

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白经胃液分解后，可与侵入人体的烟雾、重金属发生反应，从而提高淋巴细胞的吞噬功能，补血。

6.海藻

海带和紫菜中所含的胶质，能促进体内的放射性物质随大便排出体外，所以能减少放射性疾病的发生。

温馨提示：卵子质量决定了女性朋友能否有正常的生殖能力。卵子质量不好不利于优生优育，临床上也容易出现流产、流产。为了提高卵子质量，很多女性朋友可能会服用促排卵药物或者其他偏方。

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