男人要如何保护自己的精子？(男人应该怎么保护自己)

男人要如何保护自己的精子？， 近年来，世界范围内男性精液质量普遍下降。究其原因，各种社会环境因素不可避免，但生活习惯和细节的影响也不容忽视。男性如何保护自己的精子？白领男性工作压力大，经常一坐就是一天，很少有时间活动。而且男性朋友抽烟喝酒，最受伤的是前列腺，严重影响精子质量！那么男性如何保护自己的精子呢！让我们来看看：

: 1.掌握一些性知识。了解男性生理特点和保健知识。如果发现睾丸有与平时不同的变化，比如肿胀。哈登。坚固耐用。疼痛等。一定要及时诊断治疗。

睾丸是一个非常脆弱的器官。其较好的工作温度比人体温度低1度左右。如果温度高。会影响精子的产生。所以，任何能提高睾丸温度的因素都要避免，比如长时间骑自行车。洗个热水澡。穿牛仔裤等。

3.改掉坏习惯。戒烟戒酒；不要吃太油腻的东西。否则会影响你的性欲；生活中也要注意避免接触有毒物质。干洗店带回来的衣服要先放几天再穿。因为干洗剂会影响男性的性功能。

4.如果你经常接触放射性物质。高温和毒药。务必严格按照操作规程和保护规程进行操作。千万不要大意。如果近期想生孩子。可以离开这种工作半年再生孩子。

5.注意婚前体检。及早发现异常，可以避免婚后的痛苦。婚后要经常和妻子沟通性生活中遇到的问题，互相配合，互相理解，这样可以避免很多精神上的阳痿或早泄。

6.按时接种疫苗。良好的个人卫生习惯。预防各种危害男性生育能力的传染病。如腮腺炎和性传播疾病。

男性如何提高精子质量？

1.多锻炼。男性身体过重会导致腹股沟的温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但运动强度要适中，剧烈运动，如马拉松、长途骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车还会将睾丸囊内脆弱的血管置于危险之中。因此，建议骑车时穿带衬垫的短裤，选择减震功能好的自行车。

2.少去桑拿和蒸汽房。高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。

3.戒烟。数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量下降的最重要因素，因此戒烟势在必行。

4.适度饮酒。过量饮酒会导致精子质量下降，男性应严格按照推荐量14-28标准杯(含酒精8-9克)，女性减半。

5.对麻醉剂说不。麻药和药物对精子的伤害也很大，而且会持续很久。

6.放松你的思想。精神压力过大对精子生长也有负面影响。所以，男人应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

7.把手机放在上面口袋里。把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤，会使阴囊温度升高，伤害精子，所以要把手机放在上兜里。

8.多吃青菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。

9、经常去门诊体检。细菌感染也是男性不育的重要因素，要经常去医生那里做衣原体和前列腺检查。

10.自测。我经常用工具测试我的精液。

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