哺乳后胸部保养方法(哺乳后胸部保养方法)

哺乳后胸部保养方法， 有很多女性在孩子出生后拒绝母乳喂养，为了保持乳房的原有形状而用人工喂养代替。他们不知道从哪里得到一个经验，就是给婴儿喂奶会让乳房下垂，从而提升女性的魅力。其实母乳喂养对宝宝来说是最好的方式。所有健康的女性都应该母乳喂养她们的孩子。

1、哺乳时不要让孩子过度拉扯乳头，每次哺乳后用手轻轻托起乳房10分钟。

2.喂食姿势正确。母乳喂养时，两个乳房交替喂奶，每次不超过20分钟。

3.每天至少用温水给乳房洗澡两次，不仅有利于乳房的清洁，还可以增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。用淋浴交替喷洒乳房，有助于提高乳房皮肤的张力，促进乳房的血液循环。

4.胸罩要佩戴松紧适度，才能充分发挥最佳提托效果。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，增重后乳房会明显下垂。穿文胸的时候要选择尺码合适的款式，有钢支架。怀孕第三个月，乳房比孕前多2/3左右。这个时候就不能穿原来的文胸了。在选择新胸罩时，注意罩杯要比怀孕前大或者更有弹性。

5、哺乳期不宜过长，孩子10个月后断奶。

6、坚持做俯卧撑等扩胸运动，促进胸肌强健，增强对乳房的支撑力。产后是女性乳房保健的绝佳时机。妈妈们只要对乳房进行适当的保护和强化，不仅可以保持乳房的原貌，还可以让乳房变得更加饱满坚挺。这是最有效、最经济的方法。如果产后及时锻炼胸肌，可以让乳房看起来结实、坚挺、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果明显。

7.定期按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈。乳房两侧各做10次，可促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。

8、多吃富含维生素E和B的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、芝麻等。也有利于保持乳房健美。

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