孕期乳房保养的技巧(孕期乳房保养正确方法)

孕期乳房保养的技巧， 孕期乳头的护理对产后哺乳和哺乳期有重要作用。能使乳头皮肤坚韧，产后哺乳时不易受损，不易患乳腺炎。如果孕妈咪乳头凹陷，等到产后孕期纠正就来不及了，会导致哺乳困难，影响哺乳。所以孕妈咪在孕期要注意乳房护理。

一、孕前乳房护理：孕前治疗乳房肿块。

因此，为了避免胸部的自然松弛，最重要的是加强天然胸罩皮肤的弹性和韧性。可以通过一些快速简单的练习来强化天然文胸。具体方法如下：

1.背部挺直站立，抬头挺胸，身体站立，手肘紧贴身体两侧，腋下夹一本书。首先水平弯曲双臂，掌心向上，然后水平伸展前臂，上臂紧贴身体。保持这个姿势10秒钟，重复动作一次。

2.张开你的嘴唇，微笑。这个动作可以收缩颈部的大肌肉，加强胸部组织，提高弹性，提供更好的支撑。重复15次，你很快就会注意到，每次肌肉收缩，乳头都会挺立起来。

3.要保持胸部坚挺，可以将双手抬起，合拢在鼻前(手指夹紧)，双手和肘部保持水平，然后击掌(双手放平，手指夹紧)。重复这个动作10次，你会感觉到你的胸部也跟着动了。这个练习可以和第二步同时进行。

以上三个动作不仅限于孕期，可以成为你长期的健身方法。

另外，怀孕的时候要选择罩杯比较大，没有吊带的文胸，也就是宽吊带的。尺寸合适的胸罩会支撑胸部，不会在背部或肩部留下印痕。胸罩要随时更换，以适应胸部的变化。

记得用冷水保养胸部。涂上身体调和油的乳房上，用冷水轻轻冲洗，有利于增强乳房的弹性和活力。最后建议你：怀孕期间，外阴的黏膜组织容易紧绷脆弱，清洗时要轻柔小心，以免受伤。同时也要避免拉扯减少松弛，影响以后的性活动。这里再次建议用冷水洗澡，增加灵活性。

怀孕到第五周左右，孕妇通常会出现各种厌恶快乐的症状，而此时乳房也开始发生变化，比如乳头变深，乳房正下方的血管越来越明显。怀孕3 ~ 4个月左右，大部分人的乳房已经开始变大，除了有点痛，偶尔还会感觉到有肿块，这是由于乳房发达，激素分泌增多。

另外，在乳房表皮正下方会继续出现静脉曲张，乳头颜色会变深。高雄长庚医院妇产科的专科主治医师梁希蜜说：“这些变化是为将来哺乳做准备，不必太紧张。几乎所有的孕妇都会感到肿胀，但有些人不会明显感到疼痛，但有些人甚至在分娩后也会感到疼痛。”

怀孕到第五周左右，孕妇通常会出现各种厌恶快乐的症状，而此时乳房也开始发生变化，比如乳头变深，乳房正下方的血管越来越明显。怀孕3 ~ 4个月左右，大部分人的乳房已经开始变大，除了有点痛，偶尔还会感觉到有肿块，这是由于乳房发达，激素分泌增多。

乳房疼痛严重的患者可以：

1.穿着稍微宽松的内衣。

2.用冷毛巾冷敷胸部(不需要用冰)。怀孕早期的乳房疼痛是怀孕的最早迹象之一，通常从大约4到6周开始，并持续整个怀孕早期(怀孕的前3个月)。怀孕3 ~ 4个月左右，大部分人的乳房已经开始变大，除了有点痛，偶尔还会感觉到有肿块，这是由于乳房发达，激素分泌增多。

几乎所有的孕妇都会感到肿胀，但有些人不会明显感到疼痛，但有些人甚至会在分娩后感到疼痛。这些变化是为将来的哺乳做准备，

现象：怀孕中期，体重略有增加5-6斤。不仅肚子有明显的突起，胸部也会变大很多。一看原来的文胸就不合适了，要开始穿大一点的孕妇内衣了。

另外，这个时期乳房内可能开始产生乳汁，所以乳头会分泌少量的白色乳汁。

再者，孕妇可以自我评估，在20-24周之间开始为产后哺乳做准备，如乳头护理、乳房按摩等；但为了促进血液循环和乳房发育，按摩的频率和力度可以适中。我们做什么呢

1.针对持续膨胀的双峰，选择合适的文胸(乳头压力过大会阻碍乳房的发育)。

2.如果有奶水溢出，可以在文胸里放一个棉垫；并且在洗澡的时候用温水轻轻的清洗乳头。

提示：

1.内衣选购要领据专门做孕妇文胸的厂家统计，从怀孕到分娩，大部分孕妇的乳房可能会提升2 ~ 3个罩杯左右，尺寸可能会增加15 ~ 20 cm以上，所以要随着乳房的变化及时更换文胸。至于选购的要点，梁希米博士通常会建议准妈妈们：“能完全包裹乳房，不挤压乳头，能有效支撑乳房底部和侧面的文胸。也可以考虑带前扣的文胸，有利于产后哺乳。”

2、按摩突出中期乳房不要过度按摩，只是想让孕妇树立护理乳房的观念。尤其是有乳头短小或凹陷的，应先进行拉出式按摩；至于乳房本身的按摩，可以在每天洗澡或睡觉前按摩2 ~ 3分钟。尽可能轻柔地按摩。如果按摩过程中出现下腹痛，应立即停止。

第三，怀孕后期

现象：乳房后期原则上没有新的变化，只是跟着中期增大，胀感当然更严重。梁希密博士解释；“这期间乳房发育几乎达到高峰，轻轻按压乳头几乎就能分泌乳汁。”10多斤是孕妇最后一个时期可能增加的体重，还有一部分是丰胸的贡献。

整个孕期乳房发育的程度是决定乳汁分泌量的关键之一；据统计，如果怀孕前的乳房按200克计算，怀孕期间会达到峰值，乳房可能重400 ~ 800克，大约是增长的两到三倍。我们做什么呢

1.一定要穿承重、透气、舒适的全脸文胸。

2.连续中期按摩护理；可以揉捏奶嘴，增加其韧性；32周后，乳房按摩可以根据个人的身体反应稍微延长。

3.为了增加产后母乳，要多注意饮食和营养。

怀孕后期每天用温热的毛巾摩擦乳头和乳晕，会增强乳头和乳晕的韧性和对刺激的耐受性。有条件的话，可以每天让乳房接受阳光照射，在大气中沐浴15分钟左右，效果会更好。

有的人乳头短或凹陷，会影响产后哺乳。怀孕期间，他们每天早晚要把乳头拉出来二三十次，以矫正乳头凹陷。

需要注意的事项

为了应对不断膨胀的双峰，一定要穿能承重、透气、舒适的全脸文胸。

如果有奶水溢出，可以在文胸里放一个棉垫；并且在洗澡的时候用温水轻轻的清洗乳头。

按摩突出中期乳房不宜过度按摩，但孕妇要树立乳房护理的观念，继续中期按摩护理；可以揉捏奶嘴，增加其韧性；32周后，乳房按摩可以根据个人的身体反应稍微延长。

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