例假期间可以快走吗(例假快走了会怀孕吗)

例假期间可以快走吗， 经期可以运动吗？答案是肯定的。日常适当的运动可以起到很好的保健作用，但是女性在特殊的生理期，运动还是有很多注意事项的，女性朋友要谨记在心。

: 1.女性经期可以运动吗？

很多女性朋友认为经期不能运动。其实，身体健康，有良好运动习惯的女性，在经期不会有任何副作用，相反，对身体健康很有帮助。经期适当运动对平衡神经系统、加速血液循环、收缩、放松腹肌和骨盆肌肉、促进经血排出有很好的作用，还能有效缓解痛经。

二、女性经期应该如何运动？

在月经期间，许多女性会感到不适。因此，在月经到来的前三天，你不妨根据自己的情况来决定运动的形式，主要是做一些温和、舒缓、放松和拉伸的运动，比如冥想瑜伽、初级体操，或者干脆在家做拉伸运动。这些轻运动可以促进体内血液的顺畅循环，缓解压力。在运动过程中，一定要防止压迫腹腔，不要把腿抬得太高。如果你感到疲劳或发现出血突然增加或减少，立即停止运动。

月经第五天，身体开始恢复。这时，不妨开始做散步、慢跑等有氧运动。但还是要防止一些球类运动和重负荷运动。

温馨提醒：以上是对正常情况的分析，个别有特殊情况的女性不在此解释之列。

三。经期运动注意事项

适当的运动可以调理身体，但是如果运动不当，对身体的伤害会很大。女性经期运动要注意以下几点：

1.减少运动量：最好参加一些自己经常练习的运动，如体操、慢跑、乒乓球、拳击、射击等。

2.缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，放松肌肉。

3.防止参加剧烈、振动大的运动：经期不宜参加跳远、跳高、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等会增加腹压的力量练习，以防经期出血过多或子宫位置改变。

4.防止参加各种水上运动：不参加潜水、游泳、水球；不要洗冷水澡，用冷水洗脚，防止感染和月经失调。

5.防止激烈竞争：如果在经期参加这些运动，很容易因精神压力大而引起内分泌失调，导致月经失调。

第四，经期运动调整饮食。

经期阻力会降低，情绪容易波动，适当科学的饮食可以让经期更加顺畅舒适，合理的营养补充可以为经期运动带来更好的效果。

发病前一周的饮食要清淡易消化有营养，多吃绿叶蔬菜水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。

温馨提醒：经期运动要有节制，不要太累，饮食要补充优质蛋白质，不要吃太油腻的食物。

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