阴道老化怎么办(阴道老化怎么办)

阴道老化怎么办， 阴道老化怎么办？下面就让边肖和大家一起分析一下，希望能帮到大家。

阴道老化怎么办？

1、仰卧在床沿，臀部贴在床沿，双腿直出空中，不要触地。双手扶住床沿，防止其滑落。双腿并拢，慢慢抬起，向上倾斜，伸直膝盖。当你的腿抬高到身体上方时，用双手握住你的腿，让它们靠在你的腹部，保持膝盖伸直。然后，慢慢放下，双腿回到原来的位置。

2.仰面躺在床上，将一根手指轻轻插入阴道。这时候尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹紧手指。收缩肌肉时吸气，可以感受到肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉连续收缩3秒，然后放松3秒。现在你可以拿出手指，继续练习放松和收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩和放松。从收紧肌肉5秒到收缩肌肉10秒，需要几周时间才能逐渐达到这个目标。如果想练凯格尔至少6周，如果在练习过程中能自如地收缩和放松，就可以练习从收缩到放松的快速过渡，一秒钟就能收缩放松一次。

3.另外，练习阴道肌肉向外推也是有意义的。刚开始练习时，可以仰卧在床上，放松，专注于提肛收缩的动作。要特别注意腿部、臀部和腹部肌肉。在经历了盆底肌肉的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道和尿道上，不断重复收缩和释放的频率。

每天做1-2次盆底肌锻炼，每次10分钟。练习持续6-8周左右，不仅阴道肌肉会处于紧绷状态，对阴道的敏感度也会提高。当你熟练了，你就可以随时随地做这个练习，坐着，站着或者躺着。

女性应该如何保养阴道

1.洗下体

最好用温水清洗下体。如果水太热，容易加重炎症。选择中性和弱酸性的清洁产品。

在非月经期，女性朋友可以在洗澡后用温水装饰脸盆，加入几滴醋或柠檬汁，然后在浴缸中坐5分钟，可以预防感染。我们不能用干净的水或消毒剂冲洗下体，这样会破坏阴道的酸碱平衡和菌群。

2.注意日常生活的规则。

如果太累或者抵抗力下降，很容易引起霉菌感染。同时，不要久坐，减少下半身潮湿闷热的机会。

3，多喝水

多喝水有助于下半身的保养，记得在和异性亲密接触前多喝水。

而且平时喝白开水可以预防尿路感染，缓解下半身。如果发现分泌物味道异常或感到疼痛、兴奋或潮湿，应尽快咨询专业医生。最好不要用带有香水、香精、色素的护垫或卫生纸，可能会引起下体接触性皮炎。

4、喝酸奶对下半身健康有好处。

经常喝酸奶对下半身健康有好处。女性经常喝含有活性菌的酸奶，可以帮助阴道下部有益菌的繁殖，进而预防阴道酵母菌感染。但是注意不要喝高糖酸奶，因为更容易导致阴道内酵母菌感染。

阴道老化需要引起重视。女性朋友只有照顾好自己的阴道，才能更健康，才能更好的面对生活。

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