青春期女孩这样吃才更美丽(青春期吃什么有助长高)

青春期女孩这样吃才更美丽， 青春期的孩子的成长和发展总是需要担心很多。青春期少女的饮食也是发育过程中需要注意的事情。今天，边肖将和你一起学习青春期的女孩应该如何饮食。

一定要吃早餐，早餐在一天的饮食中起着重要的作用。如果不经常吃早餐，很容易导致胆结石、营养不良、内分泌失调，后果严重。

不能天天只吃素食不吃肉。肉类主要含有蛋白质。蔬菜和水果等素食富含维生素。如果只吃蔬菜水果，很可能导致体内蛋白质不足，影响身体健康。在饮食上，我们应该保持一些肉类的摄入量。例如，我们应该每周至少买一次鱼。鱼最好买鲜鱼，尽量不吃烤鱼和烧烤。

尽量少吃火锅之类的食物，因为火锅里的水一直是沸腾的，煮久了水中的亚硝酸铵会增加。长期吃火锅容易致癌。而且经常吃麻辣火锅也会造成痘痘的增加。

我们每天吃饭的时候可以适当嚼一些口香糖。因为嚼口香糖可以保持我们的口气清新，但是经常嚼口香糖会让我们的面部咀嚼肌更加发达，让我们的面部咀嚼肌变大，影响我们的容貌。一般来说，吃完东西后最好漱口、刷牙，以清除留在嘴里的食物，保持口气清新。

要预防便秘，要保证每天早晚水果的摄入，因为水果中含有大量的纤维素。经常食用纤维素可以有效预防便秘，对皮肤也有好处，可以预防面部色素斑的产生。吃水果时，最好不要榨汁。有些人喜欢喝果汁。这种习惯是非常不好的，因为水果中含有大量的纤维素，可以促进我们的肠道蠕动，防止便秘，促进体内毒物的排出，减少面部色素沉着的发生。

尽量少吃外面摊上的烧烤之类的食物，因为这些食物可能致癌，非常不卫生。空气中有很多灰尘，空气中的灰尘含有大量的寄生虫，对我们的身体非常不利，所以要远离大排档。最好在家里吃。不仅好吃，而且很卫生，对我们的健康很安全。

注意事项

1.青春期的女孩需要更多的热量。他们每天需要2600-2700卡路里，比成年人多。这些热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。但是有些人不吃早餐或者吃不饱，热量供应明显不足，肯定会影响生长发育，所以一定要吃好早餐。

2.青春期对蛋白质、矿物质和水的需求是相当大和全面的。女性对蛋白质的需求量约为80-90g/天。不同食物中蛋白质的组成，也就是氨基酸的种类不尽相同，所以你吃的食物要多种多样，这样氨基酸补充全面，不挑食。

3、青春期的女生要注意避免在经期吃一些食物，否则容易造成身体伤害。这些食物主要分为三类：

A.寒性食物：中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、菱角、银耳、石花、银耳等。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效。平时食用对人体有益，但经期应避免或少吃，否则容易引起痛经、月经不调等症状。

b、辛辣：如桂皮、花椒、丁香、胡椒等。这种食物是调味品。平时做菜的时候，在菜里放点辣椒可以让菜的味道更好。但经期女性不宜吃这些辛辣刺激性食物，否则容易导致痛经和月经过多。

C.影响性功能的食物：菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、火麻仁。

4.进入青春期的女生要注意饭前饭后的休息：如果在饭前饭后运动，胃肠道的血液供应就会减少，必然导致胃肠功能的下降，从而引起消化不良等一系列胃肠问题，所以要注意饭前饭后的休息，保证胃肠道的血液供应。

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