如何提高卵子质量(提高卵子质量的方法)

如何提高卵子质量， 如何提高卵子的质量，是很多女性的话题。不管你是否处于怀孕的状态，优质的卵子是对的。今天，边肖将看看女性如何提高卵子的质量。

提高鸡蛋品质的秘诀

1、适当运动，养出优质卵子。

生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，从计划生孩子开始，女性就应该定期锻炼一段时间。根据个人爱好，可以进行适合自己身体状况的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。从而提高身体各器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

2.及时补铁，为鸡蛋提供营养。

血液中往往含有大量的铁，而对于女性来说，每月月经期间排出的血液中也流失了大量的铁。而铁可以为鸡蛋提供充足的营养。所以，想要卵子更健康，就需要在经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物，补充卵子的营养。

3.少吃止痛药让卵子存活。

来月经的女性天生免疫力较低。有研究表明，在25-35岁人群中，经常服用止痛药的人的egg活性比不服用止痛药的人低7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，导致卵子活性减弱。

: 4.远离电脑辐射，保证鸡蛋质量。

众所周知，电脑辐射对精子的影响很大。同样，电脑辐射也会影响鸡蛋的质量。大多数人误以为电脑上的液晶屏可以远离电脑辐射，其实辐射来自身边的电源。要最大程度的避免电脑辐射，最好的办法就是选择笔记本，减少台式电脑的使用，尽量用电池代替电源。

5、保持好心情，鸡蛋质量更好。

在城市的职业女性中，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或频繁出现时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，加剧紧张情绪。这种激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，孕期适当减轻压力，可以有效保证你的良好“孕”。

吃出鸡蛋的质量

1.猪肝菠菜汤

材料：菠菜500g，猪肝150g，油适量，猪骨汤适量。

练习：

1.猪肝要用清水浸泡2小时左右，期间要换几次清水。

2.煮猪肝之前，先切片，在水里泡30分钟，再洗干净。

3.将猪肝放入预先煮好的猪骨汤中，煮30分钟。

4.把菠菜放在锅里烧，去掉草酸。

5.猪肝煮熟后，倒入适量的油，放入菠菜。

6.大火烧开后盖上锅盖关火。

2.红酒提高鸡蛋活性。

荷兰女性健康研究所发现，每天喝一小杯红酒，可以增加20%的鸡蛋活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白葡萄酒中多酚的含量只比红葡萄酒低10%，也是健康的选择。

小贴士：不是所有的酒精都能帮助妈咪保养卵巢。啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性。还不如少喝。

不爱喝酒的孕妈妈们有福了。为了提高鸡蛋的质量，妈咪可以每天在菜肴中加入一小杯红酒，既美味又健康！

鸡蛋的保护需要每个人从日常生活做起。生活中可以简单的维持一些彩蛋。不要以为没怀孕就不需要保护卵子。你会发现你现在对鸡蛋有多好，它们会给你多大的惊喜。

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