提高卵子活力有妙招(吃什么食物提高卵子活力和质量)

提高卵子活力有妙招， 卵子的活力越高，女性怀孕的几率就越大。女性要想提高孕期纪律性，就要提高卵子的活力。今天我们就来看看如何通过饮食提高鸡蛋的活力。

鸡蛋活力吃出来

1.蛋白质

蛋白质是构成身体的主要建筑材料，也是消化食物、抵抗疾病的领军大将。精子和卵子的构成自然离不开蛋白质。盲目减肥容易导致蛋白质缺乏，影响精子和卵子活力，甚至导致不孕不育。

2.碳水化合物

碳水化合物是一种安全高效的能量来源，而且可以解毒，节约蛋白质。同时也是精子卵子的组成成分，如卵子外膜中的糖蛋白和遗传物质核糖核酸。果糖也是精子运动的燃料，对于不准的爸爸来说很重要！

3.维生素a

维生素A具有多种功能，包括抗氧化、保护上皮组织健康、促进骨骼发育和生殖功能等。男性比女性需要更多的维生素A。-胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。

4.钙化醇

促进钙的吸收，稳定血钙，提高免疫力。稳定血钙有助于稳定情绪。稳定情绪，远离感染，可以保护遗传物质。注意维生素D过量中毒，在阳光下补充最安全。

5，维生素e

维生素E，别名生育酚，显然与生殖健康有关。还具有抗氧化作用，也起到保护基因稳定性的作用。

6.b族维生素

维生素B1主要参与能量代谢，保护神经健康，可提高机体整体活力，促进生殖系统健康。

维生素B2还参与能量代谢，也与上皮组织健康有关。生殖系统的上皮组织尤其需要维生素B2的呵护。这一项也是男人比女人更需要的。

叶酸也是B族维生素，其对生育的影响近年来备受关注。事实上，叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、水果、豆类等食物中。通常建议女性在怀孕前三个月开始补充叶酸制剂，可有效降低胎儿神经管缺陷或无脑儿的发生率。

7.钙

钙不仅构成骨骼，还调节肌肉和神经的兴奋性。摄入足够的钙可以使人感觉更稳定，身体更强壮，这也有利于保护遗传物质。而且钙对精子运动和获能有重要意义。缺钙会减缓精子运动，降低精子进入卵子所必需的蛋白酶活性，所以不允许爸爸摄入足够的钙。

生活细节很重要

1、避孕，必须避孕。

医学研究表明，每进行一次人工流产，卵子的质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢内壁变薄，卵子活性降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。无论是长效避孕药还是紧急避孕药，都会打乱体内激素水平，影响卵子质量。

2.“卵巢保养”要慎重。

美容院流行的“卵巢保养”不靠谱！日本国家卫生组织在对亚洲400多家美容院的抽查中发现，用于卵巢保养的精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常安全值得信赖的美容院，就不要随便做“卵巢保养”了！美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

3.少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25-35岁时，每人平均每年服用77片止痛药，与不使用止痛药的人相比，会使体内的egg活性降低7%。专家表示，止痛药对大脑神经有抑制作用，长期服用会“扰乱”神经中枢，减缓对卵巢的指令速度，削弱卵子的活性。

现在对如何提高鸡蛋的活力有一定的了解了吗？如果你准备好了，在生活中一定要注意良好的饮食，养成良好的生活习惯，这是最有效的。

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