如何在生理周期中合理瘦身(c盘如何瘦身)

如何在生理周期中合理瘦身， 了解生理周期中的身体变化是女性瘦身计划中不可或缺的一部分。今天，边肖将带你看看女性如何在生理周期中减肥，并通过上一层楼梯让你变得美丽。

生理周期减肥计划

1、学会计算日子(可以当尺子用)

首先，生理周期可以分为四个阶段，从月经第一天到第七天，称为“瘦身准备期”；初八开始的一周是“瘦身超速期”；接下来的七天称为“瘦身平原期”；最后七天称为“瘦身停滞期”。然后，就按照我的指示通过“四相”。

2.减肥的准备期是平衡的

这期间女性情绪波动较大，新陈代谢较慢。如果在心情不好的时候大吃一顿，会让多余的热量堆积在体内，而且因为减少运动，这些热量有转化为脂肪的危险。如果你在生理周期喜欢吃薯条，一定要改。不要心存侥幸。然后，只要放松自己，均衡地为下一阶段做准备。

3，瘦身超速期抓住机会。

这期间，月经期间体内积聚的水分会排出，新陈代谢快。所以要抓住机会，不要偷懒，只要控制好，做有针对性的运动，就能减脂。

因为要正常工作，中午可以平衡一下，保证体力和精力。但是记得早餐和晚餐不要吃淀粉类食物。第一天吃了，能瘦1斤左右的斤。第二天，你要巩固效果。早餐前做10分钟的运动，比如做腹部和胃部的仰卧起坐。诸如此类。

如果发现体重没有变化，就要减少每餐的食量。这样可以更稳定的减重2公斤左右。

4、瘦身减速和预防水肿

后来经历“瘦身平原期”时，新陈代谢又开始变慢，不容易，只能维持。接下来的7天，你会到达另一个“瘦身停滞”阶段，这时你的脸会爆痘，分散视线。但其实这段时间，你身体的水分堆积，让你看起来又圆又矮，情绪波动，食欲大增。

女性生理周期如何运动？

1.减少运动量：宜参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等。

2、缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，放松肌肉。

3.避免参加剧烈、过度的运动：经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

4.避免参加各种水上运动：不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

5、避免激烈竞争：经期参加这些运动，容易因精神压力大导致内分泌功能紊乱，月经失调。

现在我们都知道女人是如何通过生理周期来减肥的。女性要想减肥，除了要算时间，多运动，还要多了解女性生理周期的常识，养成良好的饮食习惯，这样才能达到有效减肥。

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