女人的生理周期怎么护理(女人和男人怎么生孩子)

女人的生理周期怎么护理， 在一个女人的生理周期中，不同时期的护理工作也是不同的。做好护理工作可以让女人的身体变得很棒。下面我们就来看看女人在生理周期应该如何护理，希望对大家有所帮助。

女性如何做好生理周期护理？

1.生理期一周：舒缓胸肩气息，放松腰臀。

这个时期女性体质最弱，不建议做一些刺激生殖系统的动作，主要是拉伸上半身。首先，学会调整自己的气息，让自己的身心进入安静放松的状态；然后打开肩膀，顺时针逆时针旋转肩关节，梳理身体左右静脉，同时拉伸背部，扩胸。

2、生理期后一周：疏通筋骨，强身减脂。

这个时期女性的雌激素分泌最旺盛，体质逐渐恢复到最佳状态，新陈代谢也快。现在是健身减肥的第一个黄金周，要抓住机会，不能偷懒。只要控制饮食，做有针对性的运动，就能减肥。

小贴士：每天给自己设定快走15~20分钟，回家后做全套练习。避免吃大量高脂肪、高热量的食物。需要每天加强局部力量训练，达到塑形的目的。

3、生理期后第二周：软化身体，增强精力。

这是女子健身减肥第二个黄金周，适应全心训练。与第一个“黄金周”减肥相比，身体的新陈代谢开始变慢，体内积累了更多的水分，容易显得臃肿。最关键的是，你会感到食欲大增。

提示：预防水肿的方法是多运动，多出汗，自己做腿部按摩，适当做一些倒立，继续加大运动强度。

4.生理期前一周：调节卵巢激素，给身体充电。

在此期间，女性的雌激素分泌减弱，心情特别烦躁。他们应该主要是伸展，以疏通胸部的呼吸，促进盆腔血液循环，缩短不良情绪的时期。可以适当增加一些腹部运动，防止腰腹部堆积大量脂肪。

提示：不要把自己的“脾气”随意转化为食欲，大量吃高热量的食物，这大大增加了脂肪堆积的风险。

女性应该多吃这些。

1、阿胶，阿胶是气血的圣品，秋冬不妨补一些。

2、枣，枣味甘，可以放一些粥在里面，也可以当小零食，一天五六个枣。

3、桂圆，桂圆现在到处都可以买到，但是价格较高，也是补气血的必备选择之一。

4、红糖，祛寒，女性在月经来潮前后都可以喝，具有美容养颜的功效。

5、姜片，虽然味道辛辣，很多人接受不了，但是姜片性寒，预防秋冬感冒。

6、豆制品，补充蛋白质，美容养颜，延缓衰老。

女性比较娇嫩，身体比男性更需要细心的呵护，所以所有女性朋友在生活中要养成健康的生活习惯，只有这样才能更漂亮。

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