男人补精食物有哪些(男人补精补肾吃什么东西最好)

男人补精食物有哪些， 对于很多精子质量不够高的男性来说，补充精子成了一件至关重要的事情。今天，边肖想和大家一起喝一杯，看看男性可以吃哪些补充精子的食物，希望对大家有所帮助。

男士滋补食品

1.蛋

专家表示，鸡蛋是男性精子的良好还原剂，因为鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素，锌也很多。锌是男性朋友精细胞的重要组成部分，所以男性朋友可以多吃鸡蛋。

2、韭菜

韭菜又名曹杨韭菜、长生韭菜。韭菜性温肝肾，助阳固精。韭菜籽可作为兴奋药，也有固精、补肾、暖腰膝的作用。遗精多尿的男性朋友可以多吃。

3.坚果

据相关研究表明，坚果可以促进男性性激素的分泌，使其有规律。特别是男性朋友可以多吃核桃、大枣，有补肾、补血、益胃、润肺的作用。维生素可以促进细胞更新，促进细胞新陈代谢，补充新的新鲜细胞。男性朋友可以通过在生活中多吃新鲜蔬菜和水果来达到这种效果。

4、蛋白质和含锌、硒的食物。

精液的形成需要优质的蛋白质，一种原料。生活中，男性朋友可以多吃瘦肉、狗肉、鸡鸭、鱼虾、豆制品等。研究表明，锌和硒是男性朋友精子的必需成分，不能缺少。含锌、硒的食物有鳗鱼、人参、豆制品、瘦肉等。

补精做好这些事情。

1.避免吸烟和过量饮酒。

吸烟对生育能力有负面影响。国外研究表明，吸烟可使非整倍体精子数量增加，损伤精子DNA，导致睾丸萎缩，使精液的一些常规参数异常。

研究资料显示，适度以下饮酒对生育能力不会有太大影响，部分育龄夫妇在准备怀孕前采取“封山育林”的做法，其实是最好的。当然，喝一点也无妨。一般建议一次喝不超过两杯。

2.避免过量的垃圾食品和有色饮料。

有些怀孕的男人喜欢吃辣辣的汉堡，这是热量太多，烹饪太多的不健康食物。此外，还应避免浓茶、咖啡、可乐等有色饮料。过量使用会干扰精子的正常产生。

3，避免肥胖超重。

超重会影响精子生成和睾酮合成，建议适当运动，控制体重。我们的脂肪组织中含有芳香化酶，可以将雄激素转化为雌激素。雌激素过多会影响男性精液质量。

4、避免生殖器局部高温

避免过度洗浴、桑拿和高温作业，因为睾丸内精子最适宜的温度低于37，如长期洗桑拿、穿紧身内衣等，会使局部处于高温状态，影响男性精液质量。

现在你知道男人可以吃什么食物来补充精子了吧。其实生活中还是有很多习惯会影响精子质量的。希望你能重视。当然，补充精子是最好的办法。

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