如何改善性能力(如何改善性能力)

如何改善性能力， 如果男人对自己的性能力不满意，改善才是正道。下面我们一起来学习一下男性如何提高性能力，希望对大家有所帮助。

男人如何提高性能力

1.体育锻炼是“性感”的起点

研究发现，盆底肌肉训练可以提高男女双方的性能力。对男性来说，训练盆底肌肉可以防治早泄，增加勃起的力量和硬度，增强性快感，保护前列腺。

对于女性来说，盆底肌肉训练可以提高性反应，促进性生活中与丈夫的性高潮。生活中，最简单的锻炼方法就是像自控中断排尿一样逐渐收紧会阴肌肉，每次收紧5秒，放松5秒，连续重复10组。

2，恋爱技巧不断制造惊喜。

接吻、抚摸、为对方寻找新的性兴奋点、探索新的性体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中“练就”兵法，这会让性爱质量上一个新台阶。

如果“从天而降渡海”，搞偷袭，给对方带来惊喜；“用刀杀人”，用器械弥补自己体力的不足；“等待工作”，通过事前爱抚让对方停下来；“捉贼擒王”，重点打赢性敏感区域。

3.性幻想打开了创作的天窗。

研究表明，有性幻想的人性生活质量更高，对性更满意。他们也会更多地思考性，更好地体验性反应过程，在床上更有创造力。

有助于性能力的食物。

1.柑橘类水果

橙子富含维生素C的橙子可以提高精子的活力和产量，有助于提高怀孕的几率。

2，巧克力

选择可可含量在70%以上的黑巧克力可以提振他们的性欲，因为巧克力中的苯乙胺可以稳定神经，减轻压力，同时也象征着恋人之间美好的爱情。

3、燕麦片

健康饱满的燕麦片可以增强人的性欲，因为它会释放一种化学物质，可以增加睾丸激素，供应足够的血液。

4.坚果

人们常吃的花生、杏仁、葵花籽也能点燃一个人的“性”兴趣。

做好日常保健，男性的性能力会越来越好。希望各位男性朋友都能掌握技巧，调理饮食，这将是一笔宝贵的财富。

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