青春期心理：如何应对青春期抑郁症(怎样防止青春期抑郁症)

青春期心理：如何应对青春期抑郁症， 青春期抑郁症怎么回事？当我们心中有东西被挤压的时候，很容易让很多压力或者厌烦情绪出现，对我们的心理健康会产生影响，所以你需要学会倾诉。然而，研究发现，如果你说得太多，也可能会引起焦虑和抑郁，尤其是对青春期的女孩来说。

一、青春期抑郁症的表现

1.青春期叛逆

青春期是叛逆的年龄。到了青春期，往往容易反抗父母。一般表现为不整理房间，乱扔衣服，梳头慢，吃饭慢，作业没写完。比较严重的表现就是逃学，夜不归宿，离家出走，和父母一刀两断。

2、抑郁

患者患上青春期抑郁症后，面对自己已经达到的目标和已经实现的理想，会感到悲伤和痛苦。如果你考上了名牌大学，你很难过，心事重重，想打退堂鼓。

3、身体不适

患有青春期抑郁症后，由于年龄较小，不会表达情绪问题，往往只会说一些身体不适的话。这是青春期抑郁症的征兆。比如有的孩子经常用手托着头，说自己头疼头晕。一些人用手捂住胸口，说他们呼吸困难；有人说喉咙里好像有东西，影响吞咽。

4.错误的暗示

这种不好的暗示，第一，是潜意识的，会导致身体上的障碍。比如到了学校门口和教室，会有一些身体上的反应。当你离开这个特定的环境，回到家里，一切又恢复正常。另一个是意识层面，只做负面猜测。如果你认为自己的考试成绩不理想；我认为有些做法是错误的，给别人带来麻烦。

二、如何应对青少年抑郁症？

1.从心理上缓解压力：

抑郁症患者大多情绪低落，整天愁眉苦脸，对什么都失去兴趣。这个时候，要摆脱抑郁症，加强抑郁症的自我调节，最直接的方法就是多培养一些可以转移注意力的兴趣爱好。抑郁症患者不要一个人，多参加一些集体活动，多和家人进行情感交流。这就是青春期抑郁症的应对方法。

2.适度运动：

不同形式的运动可以帮助人们减少压力，放松，缓解抑郁，使你充满活力，增加平衡和灵活性。一般来说，运动疗法是安全、有效和简单的，但在开始新的运动计划之前，你必须咨询你的医生。适当的运动是青少年抑郁症的应对方法之一。

3.青春期抑郁症的应对方法还包括多交好朋友，理清思路：

抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢一个人闭门造车，太小看自己，太夸大自己的缺点。如果长期下去，会导致抑郁症的加重。要改变这种恶性循环，就要强迫自己走出去，多接触朋友，多参加社交活动或者旅游。

4、鬼点子：

冥想是青少年抑郁症的应对方法之一。比如每天晚上睡觉前，静坐一会儿，尽量让自己放松，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早上醒来后，不用急着起床去想象今天是美好的一天，给自己灌输积极的心态。

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