如何提高精子质量(如何提高精子质量与活力)

如何提高精子质量，

如何提高精子质量

1、改善营养状况，提高体质。只有营养好，身体才能产生足够数量的旺盛健康的精子。

2、加强体育锻炼，增强体质。可以爬山，早上打羽毛球，晚饭后散步，改善睾丸的血液循环。

3、不烟酒成瘾。吸烟是优生学的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，尤其是睾丸中的生殖细胞更容易受到它们的伤害。

4.注意纠正日常生活中的不良习惯。如果经常用热水洗澡，会造成睾丸生精功能障碍。穿紧身裤(如牛仔裤)和长时间骑车会阻碍精子的产生，降低精子的活动力，必然导致不育。

5.避免有害物质的影响。睾丸中的精子会因辐射、有害化学物质(包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等)等其他因素而发生质变。)和一些药物。

6、选择合适的时间怀孕。一般来说，婚后三个月到半年内最好不要怀孕，因为男方操办婚事已经相当累了，婚礼上难免有烟酒娱乐相伴，一定程度上影响精子质量，不利于优生优育。

裸睡能提高精子质量吗？

现代人生活节奏快，日常睡眠成为恢复体能、保证健康的重要环节。忙碌了一天，脱衣睡觉有利于气血的循环，使体内的阳气舒展自如。但是，带着衣服睡觉，尤其是穿一些时髦的紧身内衣，可能会影响气血的循环，抑制阳气，更不利于性功能。

过紧的内衣会使阴囊温度升高，导致精子产生和发育障碍，降低男性的性能力；同时，紧身内衣还会给生殖器强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能障碍，遗精频繁，影响血液循环和正常射精。裸睡可使睾丸温度下降，精子变得更加活泼，性欲自然增强。

阳气充沛、活力充沛的中青年人，以及大腿粗胖的男性朋友，常常一觉醒来发现腹股沟、大腿内侧等私处出汗较多。

睡觉时，内衣会吸收汗液和分泌物。潮湿密闭的部位容易滋生细菌，久而久之会导致湿热积聚，引起湿疮瘙痒。夏天，潮湿的内衣更容易增加病菌进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染。

选择裸睡可以避免上述问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，避免瘙痒和不适。

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