例假量少吃什么调理(例假时间短量少吃什么调理)

例假量少吃什么调理， 因为生活习惯不当，很多女性假期比较少。这个时候可以尝试食疗来改善。那么，假期少吃什么调理呢？

月经量少的女性应多吃含铁量丰富、滋补效果好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、贻贝、乌鸡、羊肉、黑豆等。来月经可以喝红糖水调理身体。体质较弱的女性可以适量食用滋补食品。

1.主食及豆类选择：小麦、小米、玉米、紫糯米、豆制品。

2.肉、蛋、奶类可选猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、乳制品。

3.蔬菜可选油菜、大白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、莲藕、芥菜、青蒜、菜花、甜椒、番茄、胡萝卜、香菇、鲜菇。

4.水果可以是荔枝、金桔、石榴、杨梅、桃、樱桃、橘子、橙子等温性水果，也可以是苹果、柠檬、葡萄、椰子等平性水果。

月经量少的女性在饮食上也有一些禁忌。以下食物最好少吃或不吃：

1.辛辣刺激性食物。月经量少的女性应避免辛辣干燥的食物，如姜、酒、辣椒等。

2、油腻食物。月经量少的女性往往伴有肠胃不好，所以饮食要以易消化、开胃健脾为主，忌食伤胃的油腻之物。

3、冷食。中医认为，女性经期需要保暖，尤其是月经量少、月经不调的女性，应避免食用生冷食物，以免影响月经。寒性食物包括：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、生菜、西瓜、冷饮等。

需要注意的是，虽然有些情况可以通过食疗来改善，但有些女性可能是疾病引起的，需要进一步检查，弄清病情，才能达到更好的治疗效果。

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