如何自测是否自慰过度(如何自测是否自慰过度)

如何自测是否自慰过度， 不同年龄段的男女都有自慰行为，这是一种比较合理的释放性欲的方式。但凡事都讲究一个“度”，太过了。如果手淫过度，会对身体造成伤害。那么如何自测手淫是否过度呢？

如何自测手淫是否过度？

1、自慰的频率，医学认为遗精周期是半个月一次，因为精液充盈的刺激会产生排泄的欲望，容易诱发一次遗精或自慰。如果一周自慰次数超过两次，就要考虑是否过度了。

2.意识形态迷恋的程度。每次看小说片段或者电视情节都会手淫，经常幻想的时候会有手淫的欲望，说明手淫过度。

3.性反应的变化。观察每次自慰达到射精或高潮所需的时间。如果时间延长，或者应该增加自慰刺激的强度，就可以达到射精或高潮。说明手淫过度。

4.性器官是否正常。手淫过程中或之后，观察性器官是否感到隐痛、麻木等不适，或手淫后是否经常出现排尿不适或尿道灼痛不适，是手淫过度的标志。

5，观察自己的精神状态。精神疲劳，无精打采，事事无精打采，工作无精打采，学习注意力不集中，整天昏昏欲睡，说明手淫过度。

6.观察自己的身体状况。全身感觉乏力，腰酸腿软，懒得动。有时候觉得头重脚轻，头晕目眩，眼睛发亮，说明手淫过度。

手淫吃多了有什么调理？

1.多吃富含钙的食物。长期过度手淫容易导致精神紧张、腰酸背痛、精神疲劳、身体虚弱。平时可以多吃牛奶、酸奶等富含钙的食物，因为钙是天然的减压物质。同时，别忘了补充镁元素。“补钙不补镁，吃了会后悔的！”含镁的食物有：新鲜小麦胚芽、荞麦、核桃、杏仁、红酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜、大豆等。

2、多吃新鲜蔬菜等碱性食物，缓解疲劳。烫过头的人往往会觉得很累很累。建议碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、菜花、芹菜、油麦菜、萝卜苗、大白菜)和水果、菌藻、牛奶等。在饮食中适当添加，因为这些食物可以中和体内的“疲劳元素”3354乳酸，缓解疲劳。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促进新陈代谢，清除乳酸，消除疲劳，促进身体恢复。

4.增加富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、三文鱼、银白鱼、鲱鱼、鲱鱼等。也可以吃一些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如葵花籽、南瓜子、芝麻，或者在沙拉中加入橄榄油或葵花油。

5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、滋养神经的天然解毒剂，是消除疲劳、神经衰弱必不可少的营养素。适当的补充，对那些因过度手淫而身体疲劳的人尤其有益。

如何自测是否自慰过度，以上就是本文为您收集整理的如何自测是否自慰过度最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。