生理周期怎么补血(生理周期20天是不是需要补血)

生理周期怎么补血， 生理周期怎么补血？如果很多贫血的女性能够根据生理周期的特点来补血，肯定会起到事半功倍的效果。今天，边肖将和你一起了解如何在生理周期中补充血液。

生理周期如何补血

1、卵泡期——养血滋阴

生理期的第一天到第十二天是卵泡期，此时卵泡开始在卵巢内生长，卵巢分泌激素帮助子宫内膜生长。促进卵泡发育成熟，应以补血养阴为主，同时注意补肾。

2、排卵期——养血

生理期的第13 ~ 14天是排卵期，此时卵泡成熟，通过输卵管从卵巢送到子宫。此时应注意促排卵，在滋阴补血的基础上可加用通络、行气、活血的药物。

3、黄体期——阴阳和补

生理期的第15 ~ 28天是黄体期。此时，如果卵子没有受精，子宫内膜就会停止生长。阴阳要补，以肾阳为主，增加黄体功能，为下次月经打下物质基础。

4、月经期——活血调经

如果子宫内膜不能继续生长，就会逐渐脱落，血液和破损的黏膜会通过阴道排出子宫。这个时期是月经期。这个时候要注意活血调经，才能月经通畅。

补血饮食

1.当归红枣排骨

治疗不同季节皮肤干燥粗糙，皮肤瘙痒，排骨1个，枸杞红枣12个，当归4个。

沥干水分，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。

2、银耳红枣汤

银耳也被称为穷人的燕窝。燕窝虽补，但贵。银耳和燕窝颜色、味道、功效都差不多，而且价格便宜，所以被称为穷燕窝的燕窝如果太斑就容易上火。银耳有润燥凉补的作用。燥气和内热就像急性慢性病，内热来得快去得也快。

3，黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣都是大家熟知的补血佳品。再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更加显著。记得每个月都要喝。黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖是一点提醒。桂圆虽然能补血活血，但不容易消化，可以尝试每次吃7.8片(胃寒的朋友可以吃2片红参)。

4、养血燕麦片

我突然想起一个美女的话：女人要永远珍惜自己！更别说时刻珍惜自己了。偶尔为自己想想真好。哈哈！

先泡核桃、红枣、桂圆干。将燕麦清洗干净，倒入电饭煲中，加水煮熟！记得看时间！粥煮好了就换粥摊！煮之前放点红糖。

所以女性朋友要想补血，一定要把握好生理周期的规律，这样补血会让你看到特别不一样的效果。如果你尝试一下，你会为你的选择感到高兴。

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