如何提高男性生育能力(男性如何提高性持久力)

如何提高男性生育能力， 如何提高男性的生育能力？很多男性朋友因为生育能力低，育儿计划受阻。如果你采用正确的方法来提高你的生育能力，你很快就会达到你的目标。

注意日常习惯

1.警惕热水浴和桑拿浴。

睾丸生精需要比正常体温低1 ~ 1.5摄氏度。高温可以抑制睾丸生精，虽然只是暂时的。

2.运动，但要适度

一个健康阳光的运动者，当然可以期待自己的精子质量和皮肤、心脏、肌肉一样好，但是运动越多越好。研究表明，运动狂人的身体会释放更多的类固醇，这可能会影响怀孕。

3.避免抑郁和疲劳

一个长期处于抑郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几。你还指望从他那里得到高质量的精子吗？

字体我有特殊的饮食习惯

如果男性朋友想要提高生育能力，有一个问题必须要搞清楚，那就是男性吃什么可以提高生育能力。饮食作为日常生活中最重要的部分，也能给我们带来很大的帮助。

1、矿物质和微量元素

人类的睾丸、前列腺和精液都含有高浓度的锌。长期锌摄入不足，会导致精子稀少，睾丸萎缩。贝类是含锌量高的主要食物，比如牡蛎含锌量最高，可以多吃。

2.各种维生素

维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵犯。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。

3、富含性激素的食物

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入可以促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利。

4.钙

钙是人体必需的元素。含钙食物中的钙离子可以刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

现在大家应该对男性如何提高生育能力有了更深刻的认识。总之，健康的生活习惯和有针对性的饮食会让你的生育计划畅通无阻。

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