吃什么可以补肾养精(平时喝什么补肾养精)

吃什么可以补肾养精， 如果有男性朋友发现自己最近情绪低落，补肾养精是很有必要的。今天边肖就和大家一起来看看能吃什么补肾益精，希望能帮到大家。

补肾养精吃什么？

1.山药

古代医家对山药的各种功效有很多论述，比如补肾健脾等。比如李时珍说：山药“益肾气，健脾胃。”强调了山药的补肾健脾作用。因此，脾胃虚弱、肾虚的人可以把山药作为常用的食物来滋补身体。

《本草经读》说：“山药能补肾填精，精气强阴，明目聪耳。”从这个讨论可以看出，山药有滋阴填精的功效。

《本草求真》中指出山药“可治遗精”。阴虚火旺或肾气不稳而遗精早泄者可食用。如果能和其他补肾固精的食物一起服用，如芡实、莲子等，效果会更好。

2.动物肾脏

食用动物肾具有补肾益精的作用，是中医“以脏养脏”理论的具体体现。因为它含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和一些稀有微量元素，既有滋补作用，又有强身健体的作用。

3.泥鳅

泥鳅富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身，增强体力，提高性功能。

4，核桃

核桃入肺、肾、大肠。对肺虚引起的腰膝冷痛、遗精、尿频、乏力、头发早白、咳嗽、气短、畏寒、便秘等有很好的防治作用。核桃可以延缓肾精的消耗。年轻时坚持吃核桃的人，到老了头发、牙齿、眼睛一般都会更好。同时，核桃的形状与大脑相似，中医认为它们可以随心所欲地进补。所以孕前和孕期多吃核桃，孩子会更聪明，更好动，新妈妈也更容易康复。

5.鸽子肉

鸽子又名“白凤凰”，雌雄交配频繁，繁殖能力强。鸽子肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。鸽子肉、鸽子蛋、枸杞一起蒸或者煮汤，可以让阴茎勃起更有力。

两种运动都有奇效。

1.收腹，伸腿

锻炼方法：仰卧在斜板上，双臂伸直，双手握住脑后的支撑，上身保持固定，双腿向上拉伸做收腹抬腿动作。双腿尽量靠近胸部，然后放下，再抬起腿，依次。

要求：斜板的固定角度可以根据自己的身体状况而定。比如腰腹力量好一点，斜板斜度可以大一点，力量小一点，斜度可以小一点。收腹抬腿时，腿伸直；膝盖不要弯曲；腿放下时，速度变慢，腹肌可以拉伸；一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

2.仰卧，两头朝上

练习方法：平躺在地板或床上，双腿并拢自然伸直，双臂自然伸直于脑后。坐起时，双腿和双臂同时上抬下压，向身体中间靠拢，以臀部为轴使身体形态对折，然后恢复原状，再从两端继续做动作。连续做l0-15次，每次做2-3组，每周锻炼3-5次。早上起床或做其他运动后，可以借助练习进行锻炼。

要求：坐在bo上时

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