来例假肚子疼如何缓解(来例假怎么缓解肚子疼)

来例假肚子疼如何缓解， 经期肚子疼怎么办？很多女生会选择盖热水袋或者吃止痛药。其实这些方法都不全面。让边肖带你去了解。

女性痛经怎么办？

1.保温

喝一杯热饮或在腹部敷一个热水袋可以保暖。让身体保持温暖，可以加速血液循环，有效缓解子宫痉挛和盆腔充血，从而达到缓解疼痛的效果。

2.指压按摩

足部包含一些穴位，这些穴位被认为是与骨盆中的气道相连的。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱往上，一直到小腿肌肉。手指按压几分钟可以有效缓解疼痛。

3.做瑜伽

瑜伽还可以缓解痛经。弯曲你的膝盖，坐在你的脚跟。保持你的前额在地面上，保持你的手臂直着靠在你的身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服，可以感觉到痛经症状缓解。

4，服用止痛药

当月经疼痛开始时，女性可以用牛奶或食物服用止痛药。止痛药大约20-30分钟后生效，持续12小时。这种方法不建议长期使用。

经期肚子疼吃什么？

1.红枣

我们都知道大枣的功效，它富含铁、维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素。红枣容易被人体消化吸收。月经来了多吃大枣，可以有效改善经血过多引起的贫血和体虚，起到缓解痛经的作用。

2.牛奶

经期肚子疼应该喝什么？牛奶绝对是不错的选择。牛奶富含蛋白质。生理期来临时喝一杯热牛奶，可以缓解痛经，稳定心神，对提高人体抵抗力有极好的作用。同时，牛奶中富含的色氨酸可以缓解紧张，稳定心神，防止人们对痛经产生更强烈的恐惧感。

3，桃仁

桃仁味苦甘，有破血型、润燥、润肠的功效。桃仁当药引用，有消炎作用。桃仁中含有的脂肪油和提取物能有效润肠通便，扩张血管。除缓解痛经、治疗跌打损伤外，还能抗过敏、镇痛止咳，促进产妇子宫收缩和止血。

4.苹果

一个苹果含有30毫克以上的黄酮类化合物，以及碳水化合物和果胶、维生素A、C、E、抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂，降低血液粘度，扩张血管。女性生理期用红酒炖苹果时，可在红酒中浸泡两小时后服用，能起到极佳的活血化瘀作用，还能缓解痛经。

大家现在都知道怎么缓解例假期间的腹痛了。女性朋友需要在日常生活中养成健康的生活习惯。当她们身体健康时，痛经会明显减轻。希望大家都好好保重自己的身体。

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