吃什么食物能补卵子(吃什么能提高卵子质量)

吃什么食物能补卵子， 女性要想提高卵子质量，肯定需要在日常饮食上下功夫。那么她可以吃什么食物来补充卵子呢？让我们一起来看看吧。

女人吃什么补蛋？

首先，富含锌的食物

锌有助于提高受孕能力，也有助于提高卵子的活力。因此，准妈妈在孕期要有意识地多吃含锌的食物。

我们推荐给准妈妈的含锌食物有：

1.含锌的植物性食物：包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

2.动物性食物包括：牡蛎含锌量最高，牛肉、鸡肝、鸡蛋、猪肉也含锌量较高；

3.其他食物：松鱼、芝麻、花生、核桃等。

第二，富含抗氧化剂的食物

提高鸡蛋质量主要是防止鸡蛋被氧化。这和维持精子活力是一样的，维生素E有助于提高精子活力。所以准妈妈每天可以吃一些富含抗氧化剂和维生素C的食物。这种食物包括新鲜的水果和蔬菜，如西红柿、橘子和苹果。

三、豆浆

准妈妈每天喝一杯豆浆，可以起到调节内分泌，保持月经周期正常的作用，坚持一个月，可以明显提高心态和身体素质。

第四，其他食物

根据中国传统医学，红枣、无花果、熟地黄和山药等食物可以使女性面色红润，月经规律，还可以提高卵子的质量，保持良好的生育能力。

保证卵子的活力，有利于优质受精卵的形成，增强生育能力，有利于生出健康聪明的宝宝。不正确的饮食会损害生育能力，所以孕前一定要改掉一些不良的饮食习惯，比如挑食，吃饭不规律。

如何培育健康的鸡蛋

第一，做好运动，提高身体素质。

每个准爸爸妈妈都应该进行适当的体育锻炼，因为体育锻炼有助于提高身体素质，尤其是一些平时不爱运动的女性朋友。这个时候，他们应该多做运动来提高自己的卵子质量，最好是做一些有规律的运动。他们可以根据自己的身体状况和喜好选择锻炼项目，比如慢跑、游泳等。

二、补铁全面丰富营养。

铁对于女性朋友来说很重要。很多女性朋友都有一定的贫血，每个月经期都跑出来很多。所以怀孕的时候要及时补铁，给鸡蛋提供足够的营养，可以多吃动物内脏或者其他含铁高的食物。

第三，避免服用止痛药，保持鸡蛋活性。

很多来例假的女性都会痛经，有些人因为受不了经常吃止痛药。但有研究表明，经常吃止痛药的女性朋友的egg活性低于不吃止痛药的女性朋友，因为止痛药可以抑制大脑的神经，使大脑神经的控制速度下降，从而抑制egg活性。

健康的卵子是女性备孕所必需的，所以女性朋友在日常生活中一定要保护好自己的卵子，这样才能更快的怀孕，生下一个健康的宝宝。

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