精子活力不足怎么办(精子活力不足怎么办)

精子活力不足怎么办， 精子活力低怎么办？很多男人因此在计划生育上受挫。今天我们就来一起解决这个问题，希望对大家有所帮助。

如何提高精子活力

1.调整你的饮食

多吃绿色蔬菜有助于提高精子质量，因为绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含omega-3脂肪酸，应多吃，有利于精子细胞的生长。

2.关注体育

男性身体过重会导致腹股沟的温度升高，从而损害精子的生长，导致不育。所以体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。但运动强度要适中，剧烈运动会使温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。

3.放松你的思想

精神压力过大对精子生长也有负面影响。所以，男人应该做一些能让自己放松的事情，比如散步、洗澡，然后享受性爱。

4，远离烟酒

吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。但是，大量饮酒会导致精子质量下降。同时，麻醉剂和药物对精子的伤害也很大，而且会持续很长时间。

精子活力低吃什么？

1.富含锌的食物

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等。其中锌和硒最为重要，大多数增加精子活力的食物中都含有这些元素。锌在男性睾丸、附睾和前列腺中含量丰富，精浆中的锌主要由前列腺分泌，大部分以蛋白结合形式存在，参与正常的生殖功能。

2.富含维生素的食物

维生素A、B、C、E是为精子和精液提供原料，促进精子的合成和化生，调节性腺功能，增强精子活力不可缺少的物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜、胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、花椰菜、南瓜、土豆、卷心菜、青蒜、大枣和新鲜水果中。

3，干果食品

核桃、花生、榛子、松子等坚果类食物中含有丰富的锌。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品和海鲜也富含锌。饮食中特别推荐的是番茄，番茄富含番茄红素，对前列腺有好处。另外，男性要多喝水，可以促进炎症的排出，预防尿路感染。

4、南瓜洋葱等食物

经常吃南瓜叶、南瓜子、白葱、生姜等食物，加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟不酗酒，也会帮助男性提高精子质量。

现在大家都知道如何调节精子活力低了。身体健康是男人的根本，所以男性朋友在日常生活中一定要养成健康的生活习惯，一切才能越来越顺利。

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