青春期少女的乳房保养秘诀(怎样做好青春期乳房的保健)

青春期少女的乳房保养秘诀， 乳房松弛、下垂或外扩等一系列问题是新妈妈们最头疼的问题。这些乳房问题的出现，不仅直接影响了爱美的年轻妈妈们的容貌，也给她们的身心健康带来了极大的伤害。乳房保养已经成为很多妈妈的热门话题。那么，保养乳房最好的方法是什么呢？让我们拭目以待！

1，不要因为害羞而束胸。

女生进入青春期后，乳房发育明显，表现出女性丰满的体态和曲线美。但也有一些女生比较害羞或者追求所谓的苗条身材，经常会用腰带、紧身背心之类的东西把胸部裹得很紧。

这种做法对健康非常有害。胸部环抱会使胸部器官——心肺受到压迫，使肺部得不到充分的拉伸和扩张，而且还会限制胸廓的发育，影响胸廓的外观和胸腔的容积，从而影响心肺的发育和功能，不利于有效地吸收足够的氧气，对身体的健康非常不利。

同时，束腹影响了乳房的发育，使乳头下垂，也制约了乳房的发育，影响日后乳汁的分泌，造成喂奶困难。

2、加强锻炼，做好胸部健身。

主要是加强胸肌锻炼，比如多做扩胸运动或者俯卧撑、扩胸健身操等。胸部体操可以促进乳房下方胸肌的发育，胸肌是支撑乳房的基础。对于胸部较小的人来说，胸肌的增大可以使乳房隆起。

对于肥胖者来说，胸肌增大时，可以减少乳房脂肪的过度堆积，增强其弹性，防止乳房下垂。需要注意的是，运动时一定要戴胸罩，否则运动时乳房会不停摆动，容易导致乳房下垂。

3.选择合适的胸罩

佩戴合适的文胸可以支撑乳房，保证血液循环通畅，防止运动时乳房晃动，具有防外纹、防寒保暖的作用。我应该什么时候开始穿胸罩？

因为个体乳房发育差异很大，很难界定年龄。根据乳房发育情况，一般认为乳房基本定型时开始佩戴为宜。也有人提出，用软卷尺测量乳房上底通过乳头到乳房下底的距离，长度大于16 cm，就可以戴胸罩。

4.避免创伤

在劳动和运动中。要注意保护乳房，避免撞击伤或挤压伤。在乳房发育的过程中，有时可能会有轻微的胀痛或瘙痒，所以不要用手去捏或抓。

5、多做乳房局部按摩。

按摩可以促进乳房丰满。方法是每天早上和睡前用双手按摩乳房10分钟，从乳房周围到乳头，最后提起乳头5次。这是因为按摩可以改善血液循环，加强神经系统的活动，卵巢会分泌大量的雌激素和孕激素，促进乳房的发育。按摩的同时，适当增加营养可以增强按摩的效果。

6、加强营养和充分锻炼

乳房是整个身体的一部分。没有好的制度，就不会有丰满坚挺的乳房。所以要加强营养，锻炼身体，提高全身抵抗力。吃适量的蛋白质食物可以增强胸部的脂肪含量，保持乳房丰满。青春期女性切不可盲目追求曲线美而盲目节食偏食。

7、注意保持坐、站、走的正确姿势。

平时走路要抬头挺胸，收腹紧臀；坐姿也要做到胸端，不要驼背；仰睡或侧睡，不要俯卧。

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