小知识：缺锌男人不易产生性冲动(小知识：缺锌男人不易产生性冲动)

小知识：缺锌男人不易产生性冲动，

备孕，准妈妈要注意调整饮食结构，准爸爸也不能闲着。要知道，宝宝的健康是爸爸妈妈共同决定的，所以准爸爸孕前的饮食也是不容忽视的！

怀孕期间，怀孕的夫妻不能随便吃东西。在这个竞争的社会机制中，为了自己下一代的生存，在考虑自己的后代时，好胜的准爸爸比任何人都清楚，只有身体强壮、心理健康、智力发达的孩子，才能在未来的竞争中不被淘汰，占有一席之地。

1、保证充足的优质蛋白质。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。合理补充富含优质蛋白质的食物，有利于协调男性内分泌功能，提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海鲜不仅污染低，而且含有促进大脑发育、提高身体素质等营养成分，对瞄准爸爸非常有益。但是不能过度。蛋白质中的物质摄入过多，容易破坏体内营养摄入的平衡，导致维生素等物质摄入不足，导致体质偏酸性，对怀孕非常不利。

2.矿物质和微量元素的合理补充。

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有着同样重要的影响。最常见的元素有锌、硒等，它们参与男性睾酮的合成和运输，有助于提高精子活动和受精等生殖生理活动的能力。锌能调节免疫系统功能，提高体内精子活力。人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精子数量增多，性功能和生殖功能下降，甚至不育；缺硒会减少精子活动所需的能量来源，降低精子活力。

含硒量高的食物有海带、墨鱼、虾、紫菜等。

3.如果想生宝宝，准爸爸要多补充锌。

专家表示，锌与精液的质量和密度成正比，缺锌会影响精子的新陈代谢和活力，从而“延缓”睾丸的发育。锌不足时会直接“伤害”前列腺组织，而精液中含有三分之一的前列腺液，也会导致精液液化不良，降低精子活力，从而影响受精过程。

如果男性想提高生育能力，别忘了补充锌。成年男性每天需要15毫克的锌，但由于吸收量通常小于补充量，所以最好每天补充15毫克以上的锌。一般来说，补锌有两种方式：一是口服锌制剂，二是吃一些含锌的食物，如海鲜、苹果、香蕉等。

另外，镁可以提高精子的活力，所以在补锌的同时，也要注意补充镁，达到“双管齐下”的目的。富含镁的食物有豆类、海藻和燕麦。

4.不要低估水果和蔬菜。

男人往往不屑于水果和蔬菜，认为它们是女孩子的减肥食品。却不知果蔬中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素高的食物对提高精子的存活质量有很大的帮助。如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。缺乏这些维生素往往会导致精子发生障碍。如果男性长期缺乏果蔬中的各种维生素，可能会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而降低或影响精子的正常活动，甚至导致不育。

5、脂肪适量还不错。

性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来。胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不仅会影响精子生成，还会引起性欲下降。

肉、鱼、蛋含胆固醇较多，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，多选择鱼类和禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有人体必需的脂肪酸，参与激素的产生和平衡，有利于男性生殖健康。

6.严格戒烟戒酒。

吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还会引起动脉硬化等疾病。90%以上的吸烟者阴茎血液循环不良，阴茎勃起缓慢。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿。所以，为了下一代的健康出生，我们应该尽量戒烟戒酒。

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