分手后怎么治愈情伤快速走出来(分手了要如何疗伤)

分手后怎么治愈情伤快速走出来，

你近视有多深？

女：(惊讶)你忘了吗？做了近视手术，现在不近视了。

M: I不记得了。

女孩突然哭了起来。她以为他会记得他们曾经在一起的事情。他怎么会忘记呢？她认为她在他心中是如此的不重要.

这个女孩是叶紫。这是她最近和前男友的一段对话。分手四年了，叶始终没能开始新的恋情。她说她太想谈恋爱了，都快忘了谈恋爱是什么感觉了，却始终遇不到对的人。这些年来，前男友偶尔会联系她。每次见到叶，她都觉得他身边只有另一个人，这让她很痛苦。她不想保持这样的关系，但对这个男人还是抱有幻想，还是放不下。

当一段感情结束，而你还没有准备好或者不愿意的时候，这可能是最难面对的事情。你可能会陷入抑郁的状态：你的头脑不停地重复过去，描绘未来；你痴迷地想念对方，想知道他们在哪里，在做什么，和谁在一起。你谦恭地试图拯救它；你甚至想要报复，为了你所牺牲的，你所失去的…你处在这些无法形容的痛苦中。你的头脑把你所有的反应合理化，这样你就不能质疑你面前的真相。

每天，全世界都有成千上万的人面临着重要关系的破裂，许多人在事后找到了更完整的生活，而那些选择留在折磨中的人仍然过着几个月甚至几年自我毁灭的生活。冷静看待事实。无法解决的痛苦，往往是因为潜意识的痛苦和恐惧被牵连，而你却无法应对。这一切都和失去的人无关。

是谁在折磨你，是谁在吞噬你的能量，是谁一直说“我不够好，我不重要”，是谁让你在悲剧事件中扮演受害者？这一切都是他或她造成的吗？你期待他/她对你的情绪负责吗？你需要决定要不要走出来，或者要不要被无意识操控，因为除了你自己，没有人能打破你的梦想。

在分开的时候编织一个悲惨可怜的梦，就像遇见你的时候创造一个甜蜜幸福的梦。我们习惯了在爱情中创造一个又一个梦，总是不愿意清醒地看待事实，甚至都没有见过真正的对方。梦想生活成为习惯模式，爱情成为重复的错误，失去选择的自由。如果你厌倦了这种无休止的游戏，那就选择从分手的痛苦中看到成长的契机，去感知和探索自己的生活模式。任何时候，你的意志和决心都是放手的第一步。当你下定决心要为自己负责的时候，就让分手实现自我完善吧。

分手后，进入低落情绪，常见的几种典型情况：

自卑——或许，你认为对方离开是因为你不够好，不断反思哪里出了问题，脑子里充满了“我留不住他/她，我不够好”“我没有价值”的想法。久而久之，你把所有的责任都压在了自己身上，甚至有了彻底的自我否定。

纠结——也许，你总是不自觉地扮演一个可怜的受害者或者乞丐，“带我回到恋爱的时候”“我离不开你”“回来吧”“你不要我了”“为什么我总是被抛弃？”你觉得无法忍受。即使你很痛苦，你也宁愿挣扎着想办法把对方赢回来，甚至有“我会为你而死。”

攻击——或许，你坚持对方伤害了自己，一切都是他/她的错。你看到自己内心有很多无法控制的怨恨，甚至愤怒地攻击：“我不会为一个混蛋难过”、“你伤害了我”、“你配不上我”、“祝你幸福”.分手后，你选择推卸这段感情失败的所有责任。

也许，你相信“开始一段新的感情是摆脱旧的最好方式”，你选择立刻追求一段新的感情，或者找个一夜情。你觉得自己不能一个人，不想面对痛苦，选择用新的情绪代替旧的伤害。也许你一直在换伴侣，却不知道自己想要什么。你知道有时候你并不是真的付出，只是为了满足内心爱与被爱的需求。

绝望——或许，你曾深深感叹“我的真爱已经离开，我不能再爱了”“不会再有合适的人了”。你以为所有的感情都在最后一段感情中耗尽了，“曾经沧海难为水，永远琥珀”就是自己的写照。似乎世界上只有一个人值得去爱，于是他不再相信爱情，悲伤而麻木地活着。

走出情绪低谷，让我们理性思考：面对这样的情况，我该怎么办？

以上是几种典型人格模式在面对疼痛时的心理防御机制，这些反应一般都是暂时的。如果刚分手，先放松一下。分手初期(3个月到6个月)是情绪和能量的自然释放期。出现这些反应是正常的。在这个阶段，给自己提供一个安全的环境，表达自己的情绪和感受，获得朋友或家人的支持是非常重要的。

慢慢的，我们会抽离出来审视以前的感情关系，理性的看待自己和对方，找到自己的责任，决定放下一切，继续前行。如果一年以上甚至更长时间都无法从持有和强化这些信念中自拔，就要考虑是否需要专业的帮助了。

冷静回顾这段感情，怎么才能发现真正的问题？

为了学习爱和接受爱的能力，我们必须看到我们的关系是如何运作的，并从中学习。这是一个独立负责的人应有的认知。

我们每个人都是带着早期的创伤进入关系的，就像带着有色眼镜辨别颜色一样，让我们很难真正了解对方，很难有一段真诚的感情。创伤就像你背上的一座大山。当你的山和他/她的山相遇时，会互相投射，产生碰撞和摩擦。未完成的伤口会在新的刺激下出现，你会再次感到受到伤害，而这种伤害是过去的再现。

从你们的冲突和感受到的痛苦中感知到自己的创伤，你就知道自己需要承担哪些责任，对方应该承担哪些责任，症结就看出来了。如果你感知并完成了创伤，它就会离开你；如果不治疗，新的伤害会叠加和加强。现在，你知道你要做什么了，是的，那就是为自己负责。

这些伤害从何而来？他们对爱情的影响有多大？

这可以追溯到家庭的起源。我们的父母是我们小时候唯一学会处理情绪的老师。在很多家庭中，父母会在孩子面前互相指责和伤害，孩子只能根据父母的互动形成与异性相处的观点。此外，社交媒体和教育很少给予正面指导。当我们身体发育成熟时，我们内心处理情绪的部分往往不会长大。

有些人内心是7、8岁的孩子。在爱情里，你只会不断索取，希望对方给你无条件的爱和包容。你心里的基本信念是：“我要你的时候你要一直在我身边”、“你要为我做一切”、“你不能批评指责我”。他们要求对方保护自己，而不是自己，一谈恋爱就把自己扔出去，所以分手后会很委屈。

有些人本质上是十三四岁的青少年。在恋爱中，我经常大喊：“我的事关你屁事”、“我要独立自由”、“我要证明我有实力”。他们对自由的要求很高，分手后要么很愤怒，要么很冷漠。

人们离开家庭，带着未治疗的创伤来到这个世界，当他们相遇时，往往是创伤加创伤。我们希望从爱人那里把所有失去在父母身上的感情和爱都找回来，那么爱人就同时扮演了父母的角色，爱会变得多么艰难。如果我们不选择成长，爱情之路不可能一帆风顺。

成年人的爱情观是怎样的？

长大意味着你要学会站在一个客观理性的立场上，选择以一种成人的方式去谈恋爱：把父母投射在对方身上的所有期望都还给父母；对自己的创伤负责，保持清醒，及时处理。一个成年人在情绪上是如何表现的？

他们性格成熟，会保留自己的主见，能客观看待自己的感情，能对自己负责，知道自己能做什么，不能做什么。他们能客观看待自己和对方的闪光点和缺点，懂得保护自己，懂得用不伤害对方的方式表达自己的需求。例如，郑利峰说：“男女之间的感情需要彼此付出。一个人能为对方做出的最大贡献，就是作为一个成年男人或者成年女人来付出自己。”

分手创伤的心理治疗方向也是达到当事人的人格成熟：他们开始逐渐反思，不再认为这段感情是唯一的，不再互相攻击，不再认为自己不好，最终能够划清界限，承担自己的责任。

分手后，给自己一个自愈

当你处理好自己的情绪，获得了理性的态度，你就真的可以通过一些自愈的方法来完成这次分手，不留新的创伤，从此走向自我完善。我们提供一些自愈的方法，你可以试试！

列个清单把你脑子里所有的想法慢慢写下来，不管合理不合理。也许你会看到“我不会有好的感情和未来”“我留不住他/她，我是个很糟糕的人”“我在他/她心里根本不重要，我有什么意义”……然后找出这些想法的根源，写下来。也许是“我不够好”、“我不值得被爱”、“我总是被抛弃”.你现在看到的是你潜意识里的信念，它控制着你的行动和态度，分手只是再次唤起了它们。这个发现过程是痛苦的，一旦你暴露了他们，他们的力量就会立刻被削弱。当你承认现状只和自己有关的时候，再看看这些明显不合理却在你心中根深蒂固的信念，你不会质疑吗？

自言自语。1)“如果我再次单身，最糟糕的事情会是什么？”了解你的恐惧。2)“我能克服它们吗？”不要在这个时候把自己拉回可怜的受害者的角色，让自己看到一些应对困难的实际步骤。3)想象一个同样情况的人在征求你的意见。你会对他/她说什么？

给他/她写信。这是一封写给他/她的信，但与他/她无关。在对自己足够真诚的基础上，写下所有你想表达的，还没有表达的感受。想象一下，这封信已经发出去了，对方也认真收到了你发来的信息。你心里没有遗憾，你已经让他/她知道了你所有的感受和想法。

治愈伤口。你可以试着每天睡前花一点时间回到那个不为人知的创伤，让你现在就重温，不带任何假设和信念的投入到那个创伤中去。看到自己，释放当时所有无法表达的情绪和感受，给自己当时没有得到的支持.总之，完成它，让它自然消失。一点点放下过去，警惕不要在当下制造更多的不完整。真正的自由出现在没有负担的时候，你会觉得自己长了翅膀。

冥想。想象他/她坐在你对面，对他/她说：“我们曾经一起度过了美好的时光。我感谢你的努力，但现在一切都不同了。虽然我为你的离去感到惋惜，但我用爱和对我们携手走过的日子的感谢向你告别。”然后想象一把用光做成的大剪刀，把你们之间还连接着的脉轮一个一个地剪开。告诉自己这段感情结束了，我还有完整的自己，我可以开始新的生活。

分手后怎么治愈情伤快速走出来，以上就是本文为您收集整理的分手后怎么治愈情伤快速走出来最新内容，希望能帮到您！更多相关内容欢迎关注。